备孕男性如何提高公细胞的活力？能否实现“爸”业？

想要成功受孕，仅靠女性是无法做到的。你还需要一个男人，因为公细胞的作用和母细胞一样重要。但目前不少男性生活习惯不良，公细胞质量下降，导致公细胞质量不达标，难以怀上健康宝宝。这个时候，你需要尽比较大努力提高公细胞的活力和质量，以保证你的生育能力。如果你的公细胞活力较低，可以尝试以下方法。

提高公细胞活力的方法

公细胞活力低下，也称为弱公细胞症，是男性不育的常见原因。专家表示，正常情况下，公细胞中的公细胞活力应在70%以上。如果低于该值，则说明公细胞较弱。但如果想要提高公细胞活力，可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手，这些都可以很好的提高公细胞活力，对生育非常有利。尤其是怀孕期间的男性，更应该注意。

1.均衡营养

健康的饮食，特别是富含蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对增强公细胞有很大好处，特别是那些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，比较能增强公细胞活力。可以多吃一些特定的牛肉、鸡蛋、坚果、牡蛎、韭菜、动物内脏等。

2、合理运动

适度的运动可以提高身体的整体性能，无形中增加公细胞的活力。但应尽量避免长期骑自行车、骑马以及过于剧烈或需要过度体力消耗的运动，否则会适得其反。

3、养成良好的生活习惯。

首先要戒烟戒酒，这对公细胞有害。然后避免长期的压力、焦虑、熬夜等，这些都会影响公细胞的活力。要养成良好的心态，早睡早起，有规律的生活习惯，对公细胞有好处。

4、裤子要宽松、透气。

无论是裤子还是内衣，一定要宽松透气，材质也要合适。裤子太紧会导致局部温度升高，不利于散热，进而影响男性生育能力。其次，长期穿着紧身、不透气的裤子还可能引发阴茎炎等一系列男性疾病。

5.减少桑拿或热水坐浴。

睾丸的比较佳温度是36C，这会导致公细胞活力较差。桑拿、蒸汽房、热水坐浴等，会让睾丸一直处于高温状态，久而久之就会影响公细胞的活动能力。

当然，由于每个人的实际情况不同，这些方法并不是仅有的解决办法。有些重症患者可能需要药物治疗，比如服用左旋肉碱、益凯肠溶片、维生素E、麒麟丸、生精胶囊等，但在治疗过程中，也可以结合以上方法进行综合调理，从而取得更好的效果。