坚持游泳5年后会有哪些效果？这5大好处真的藏不住！

很多人在生活中都比较喜欢游泳。经常游泳会给身体带来很多好处。尤其是在炎热的夏季，经常游泳可以清热解暑，身体也能得到更好的放松。那么你知道坚持游泳有什么好处吗？下面我就带大家看看坚持游泳5年的效果。这5大好处是无法隐藏的。

坚持游泳5年后的效果

1.增强抵抗力

作为一项有氧运动，游泳在增强阻力方面非常有效。通常游泳的水温在30以下。进入水中后，身体散热速度更快。经过一定时间的活动，身体会消耗更多的能量。这时，为了调节体温，平衡身体状态，体内的神经系统比较先做出反应，加快新陈代谢，使身体能够快速适应外界温度的变化。因此，坚持游泳可以帮助锻炼神经系统，提高脑下垂体的功能，进而增强人的免疫力和抵抗力。

2、锻炼心肺功能

大家都知道，游泳时我们需要屏气、换气，而在屏气、呼气的过程中，可以锻炼我们的肺部。如果你长期坚持游泳，你的肺部就会变得更健康。当然，坚持游泳还能促进全身血液循环，减少心血管疾病，强健心脏。所以如果你能长期坚持游泳，你会发现自己变得更年轻、更美丽。

3、减肥

很多人找不到正确的减肥方法。事实上，游泳是比较有效的减肥运动之一。因为在游泳的过程中，它可以带动全身的肌肉运动，燃烧脂肪。同时，在减肥的同时还能协调身体的比例，不会造成腰细腿粗的问题。如果你能长期坚持游泳，一定能达到减肥的效果。如果你想减肥，你肯定可以尝试这个方法，它会让你离完美身材更进一步。

4.强健骨骼

游泳是一项全身运动。游泳不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以调动全身的关节和骨骼。如果能够长期坚持游泳的话，就可以进行一些锻炼，这对于我们的骨骼健康是有一定好处的。所以如果你能保持游泳的习惯，你会发现你的关节和骨骼更加灵活，而且随着时间的推移你的身体也会变得更加强壮。

5.缓解压力

每天花1-2小时游泳，可以缓解一天中的大部分压力，所以喜欢游泳的人承受压力的能力很强。而游泳可以使人平静下来，排除外界干扰。人类的听力在水下比在陆地上弱。尽管声音在水中传播得非常快，但它传播得非常近并且衰减得很快。没有外界的干扰，人们更加专注，紧张和抑郁的程度自然就降低了。

总结

以上就是《游泳5年的效果，这5大好处是藏不住的》的全部内容。游泳虽然有很多好处，但并不适合所有人。一定要选择自己身体允许的游泳方式和游泳时间。而且大家一定要选择正规的游泳池，不能未经允许到湖里游泳，否则很容易发生意外。