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我今年27岁了，我和我老公结婚两年，我们今年开始备孕，但是我一直都有月经不调的毛病，每次来月经痛经也很厉害，想调理好了之后再要孩子，我看到有人说在家多做一些瑜伽动作就可以立马催月经，经血立刻就能排除体外，也不知道是不是真的，请问做什么瑜伽动作有效呢?

女性在家做什么瑜伽动作能立马催月经排出体外呢？

女性在家做三角式、下犬式、金字塔式等瑜伽动作能立马催月经排出体外。三角式侧弯的体式能够刺激到女性的卵巢和子宫，下犬式可以提高子宫的血液循环，帮助女性进行有效调节月经不调，金字塔式练习能够深度拉伸身体，有助于刺激女性的生殖器官，帮助女性立马催月经，缓和月经不调的问题。

女性在家做一些瑜伽动作也可以治疗月经不调，能立马催月经将经血排出体外，而且还可以促进身体血液循环，使身体和精神达到和谐状态，可以对催月经起到辅助作用，但是很多女性不知道该做哪些瑜伽动作，下面给大家说说有什么瑜伽动作能立马催月经排出体外。

1.三角式：双脚并拢或稍分开，脚掌平放在地面上，呼气，将身体向左侧弯曲，左手放在左脚外侧的地面上，右手向上伸直，这是调经最有效的体式，这样侧弯的体式能够刺激到女性的卵巢和子宫，从而起到调节内分泌和月经的效果;

2.下犬式：双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽，这个体式能够起到强化子宫、卵巢和输卵管的作用，可以提高子宫的血液循环，帮助女性进行有效调节月经不调;

3.金字塔式：两脚分开二至三个肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两臂下垂于身体两侧，能够深度拉伸身体，有助于刺激生殖器官，起到缓和月经不调的效果;

4.卧束角式：平卧背部正下方用一长枕支撑点人体，弯折两膝向外，脚掌脚指头相对性，双手心往上放到人体两边，双眼闭上吸气训练5分钟，盆骨和腹部及其背部获得充足的血液供应，能够调节不规律生理期，推动卵巢一切正常。

在练习过程中要注意动作的正确性和安全性，避免因为错误的动作导致受伤，同时可以根据自己的身体状况和练习目的进行相应的调整和变化，如果做瑜伽动作没有作用的话还可以通过使用药物、推拿、针灸等方法改善，月经不调对女性的危害性非常大，一旦发现应及早进行治疗，需要在医生指导下对症治疗。

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