宝宝睡觉前吃什么水果好？这些水果能帮助宝宝提高睡眠吗？

水果是我们日常生活中常见的食物。很多人饭后都会吃一些水果。一是吸收油腻食物，二是促进食物消化。很多妈妈晚上睡觉前也会给宝宝吃一些水果。不过，宝宝睡前吃水果并不是随意的。睡前吃水果要选好，以免影响宝宝的身体。那么，宝宝睡前吃什么水果比较好呢？

妈妈在宝宝睡觉前应选择以下水果。睡前吃东西很容易造成肠胃负担，但有些宝宝晚上睡觉前还是想吃一些像馋猫一样的东西。这种情况，妈妈可以给宝宝选择水果。只有营养价值高、不会给宝宝肠胃造成负担的水果才是比较好的睡前水果。快来看看你为宝宝选对水果了吗？

宝宝睡前吃什么水果好？

1.葡萄

在我们睡觉的时候，人体会分泌一种黑色素物质，只有在我们睡着的时候黑色素物质才比较丰富。葡萄含有大量的褪黑激素。褪黑素不仅可以帮助我们抑制黑色素的分泌，还有助于改善睡眠质量。因此，睡前给宝宝吃一些葡萄，可以促进皮肤白皙，提高宝宝的睡眠质量。

2.香蕉

说到香蕉的功效，相信大家都非常熟悉。香蕉比较大的特点之一就是通常能润肠通便，所以晚上睡觉前给宝宝吃一些香蕉可以帮助宝宝消化食物，保证第二天的排便顺畅。晚上胃里的食物消化了，自然会睡得更好。因此，香蕉还有促进睡眠的作用。香蕉中所含的维生素B6还能促进人体荷尔蒙的分泌，使人保持愉快的心情。香蕉也是缓解抑郁症的比较佳水果。

3、红枣

在大多数人看来，红枣是比较适合女生的水果。其实红枣不仅适合女性食用，也非常适合宝宝食用。红枣含有大量的饮料物质，可以补气健脾。饭后喝红枣泡水可以加速睡眠，所以红枣也很适合宝宝晚上睡前吃。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C和膳食纤维。这些营养素可以帮助我们促进神经系统的运作，达到助眠的效果。猕猴桃也是非常适合宝宝睡前吃的水果。

编者的话

以上就是适合宝宝晚上睡前吃的水果。这些水果不仅含有大量的营养物质，还可以帮助宝宝改善睡眠质量。作为晚上贪吃的猫妈妈，可以给宝宝准备这些水果！

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