哪些食物是比较难消化的？为什么我们不应该多吃它们？

食物只有在胃里消化后，其中所含的营养物质才能被人体吸收，所以我们经常将食物煮至软化，这样有利于消化。但并非所有食物都容易消化。我们来看看十大比较难消化的食物。

十大比较难消化的食物

1. 洋葱

洋葱含有多种保护心脏、软化血管的营养物质。然而，洋葱会引起肠胃不适，引起胀气或绞痛。

2.油炸食品

油炸食品富含油脂，消化缓慢，积聚在胃中。如果吃太多油炸食品，胃就会超负荷。尤其是动物脂肪，更难消化。

3.土豆泥

奶油土豆泥非常美味，难怪它们名列“比较佳舒适食品”名单之首。但如果你对糖过敏，你就会感觉不舒服，因为它含有牛奶和大量奶油。在家制作无糖土豆泥可以减少其影响。

4.西兰花

西兰花含有大量维生素和膳食纤维，具有抗癌、抗衰老作用。但高纤维蔬菜会扩大胃容量，容易导致胀气。尤其是胃溃疡患者不宜多吃高纤维食物。

5、辛辣食物

辣椒会刺激食道内壁，食用后会引起剧烈的心痛，并增加胃的负担。即使您想添加一些酸奶油以使其凉爽，您仍然会得到同样的效果。而且添加酸奶油之类的还会有其他副作用。

6.巧克力

吃大量巧克力不仅会带来额外的热量，而且患有胃食管反流病的人也会经历吃巧克力带来的不愉快的刺激。这是因为巧克力会导致食管下括约肌松弛，引起胃酸反流，刺激食管和咽部。

7.柑橘汁

酸性饮料会刺激食道并刺激感觉神经，导致受刺激部位红肿。如果你早上首位件事就是喝一大杯柑橘汁，它会增加胃中的酸度。如果此时喝果糖浓度较高的甜柠檬水，就更要小心了，因为糖分摄入过多会引起腹泻。

8. 冰淇淋

如果吃太多冰淇淋、冰棍、冷饮等，会影响胃肠功能的正常运行。对策： 比较好少吃或不吃生冷食物。

9. 豆类

豆类中含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等，经肠道细菌发酵后，可分解产生一些气体，可引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

10霜

奶油或黄油制品中含有过多的饱和脂肪酸，而这些脂肪属于反式脂肪酸，很难被人体消化、吸收和利用，很容易引起腹胀、反酸、恶心等消化不良。

概括

难消化的食物实际上主要是含有高脂肪、高蛋白质、高糖、高纤维的食物以及质地坚硬的食物。这些食物会增加胃肠道的消化负担。肠胃不好的人要注意，避免食用。多吃一点。