孕期吃主食太少会有什么危害？有哪些降血糖的主食可以选择？
2024-05-04 13:17:40分娩准备点击：118
如果孕期主食吃得太少，可能会导致能量摄入不足，导致孕妇低血糖，无法满足身体所需的营养。同时，也会导致胎儿无法吸收营养。一般情况下，怀孕期间一定要加强营养，营养要均衡，荤素搭配，每天要摄入足量的蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等营养物质。
降糖主食
主食没有降血糖作用。主食主要是碳水化合物，助孕括精米和面条、粗粮、小米、黑米、玉米、荞麦等。主食本身含有碳水化合物，会升高血糖，所以不能降低血糖。
但可以选择不同的组合，使其比原来有一定的降血糖作用。比如米饭，尽量选择粘性较小的粗粮米和糙米。效果会比糯米、油米、糯米好。因为与油米、糯米相比，糙米具有降低血糖的作用。白米升高血糖的程度稍高一些，但如果在白米中加入玉米、小米、黑米或燕麦、荞麦制成杂粮米，则同等体积的杂粮米不会有同样的升高血糖的效果作为白米饭。全麦大米算是可以降血糖的主食了。主要取决于如何搭配以及食物的种类。
只有载体的营养充足，才能保证胎儿的健康成长。同时，怀孕期间尽量不要挑食、挑食，不宜吃生冷或刺激性的食物，并定期进行孕期检查。
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