青少年增强记忆力吃什么？这6种食物真的是“补脑王”吗？

当今社会，青少年由于长期的学习压力，容易出现烦躁或记忆力减退的情况。因此，青少年在日常生活中应多吃一些能够提高记忆力、促进新陈代谢的食物。那么青少年应该吃什么来增强记忆力呢？ 6种食物是“补脑王”

青少年增强记忆力吃什么？

1. 鱼

鱼肉中含有丰富的DHA，DHA是一种不饱和脂肪酸。摄入充足的DHA有助于大脑的发育，保护脑细胞，增强脑细胞的活力，从而增强记忆力、提高智力、健脑益智。另外，鱼含有丰富的优质蛋白质，可以增强体质，增加身体活力，对健康也非常有利。

2.核桃

中医认为，核桃性温、无毒，具有健脾开胃、补血健脑、养心安神等功效。此外，核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，是大脑发育和脑细胞活动必需的营养素之一。因此，适量吃核桃可以补脑、消除大脑疲劳、促进脑细胞发育，快速有效地提高智力和大脑健康。

3. 鸡蛋

大脑活动功能和记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋可以为身体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

4. 花生

花生含有较多的卵磷脂和脑磷脂，有利于大脑发育和记忆力的提高。此外，花生中含有多种抗氧化成分，可以扩张血管，降低血压、降低血脂，降低心血管疾病的风险。

5. 玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。尤其是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

6.海带

海带富含碘，具有良好的补碘功能。海带除含碘外，还含有亚油酸、卵磷脂等成分，可促进大脑发育。其中的牛磺酸对大脑发育有很大作用，小孩子可以多吃。

总结

以上就是关于青少年应该吃什么来增强记忆力？ 6种“补脑之王”食物的完整内容介绍完毕。可见，这些食物营养丰富，能够起到很好的保健作用。对青少年健脑、提高记忆力有好处，所以经常吃这些食材可以让你变得更聪明。