怀孕前三个月的运动安排：有哪些需要注意的事项？
2024-04-12 08:10:42分娩准备点击：194
怀孕前三个月，孕妇可以进行适当的运动，但要注意不要进行剧烈运动，如跳跃、爬山或打球、潜水、骑马等活动。比较好不要进行剧烈运动。孕妇可以根据自己的喜好选择相对低强度的运动，比如做家务、散步或者孕妇体操、孕妇瑜伽等，这些都是可以接受的，但是还是建议我们孕早期的活动量要适度并根据自己的能力。
如果活动后出现腹痛、阴道流血等不适，需要立即停止活动，及时去医院检查治疗，以免流产。怀孕期间，很多女性不愿意动，经常躺在床上，这是错误的。怀孕期间要保持一定的运动量，这不仅对孕妇有利，而且对胎儿的生长发育也有利。但怀孕前三个月正处于怀孕初期，此时孕囊比较脆弱，也是流产的高危期。怀孕前三个月的运动量应该是：首先怀孕前三个月一定要多活动，不要整天躺在床上。其次，由于怀孕前三个月是流产的高危阶段，所以一般建议适当减少活动量，比如怀孕中后期。一般情况下，建议每日活动量约为5,000至8,000步，或早晚各活动20分钟。对于必须进行多少活动没有具体要求。大多数时候，主要根据孕妇的自我感觉，只要没有不适，活动量就可以适当增加。因此，怀孕前三个月必须保持适量的活动，一般是每天早晚20分钟或5000至8000步。
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