如何才能在产后恢复平坦腹部？

在临床医学中，很多女性都被产后减肥的问题所困扰，所以尝试了各种方法，却不见任何实际效果。产后减肥的方法有很多。在普通人的心目中，总是认为自己怀孕了。这是女性体重增加的原因。很多女性在产后体型都比较严重，尤其是腹部的赘肉。产后一定要注意锻炼身体。那么产后怎样才能拥有平坦的小腹呢？

1.用脑子减肥

前苏联科学家指出，大脑使用强度越大，消耗的营养就越多。利用这一基本原理，创建了基于大脑的减肥方法。实际的方法是让人变胖，多动脑，比如读书画画、创造力训练、数学课、学习技术等。每天有一定的时间让人大脑焦虑，而不是整天吃东西漫长而无所事事。

2、游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦耳的热量。即使一个人缺水，他的新陈代谢仍然很快，燃烧脂肪比平时更快。这种方法是比较科学、比较无可否认的。游泳不仅可以收缩腹部，还可以塑造整个体型。游泳季节到了，赶紧把水沥干吧！

3、按摩手法

这是比较常见的腹部减肥方法之一。使用揉捏动作和按摩膏对于改善体脂效果非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进胃肠功能，减少胃肠道对营养物质的消化吸收，促进血液循环，让体内不必要的水分排出助孕。以肚脐为中心，在腹部打结，沿结按摩，先右侧，后左侧，各3050次，每日1次。 4、缩腹走法中，首先要学会“丹田呼吸法”。 呼吸时腹部膨胀；呼吸时，腹部收紧。对于练习瑜伽或者练习发音的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使空气流通顺畅，增加肺活量。 5、保鲜膜减肥这种减肥方法很受20岁日本孩子的欢迎。每周进行1-2次。将白甘油薄薄均匀地涂在肉所在的腹部，然后用厨房塑料袋助孕起来。诀窍是助孕得足够紧，助孕好后用透明胶带固定。然后泡在浴缸里，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的区域约5-15分钟即可。这时候，裹着塑料袋的腹部应该已经大量出汗了。洗完半个澡，撕开保鲜袋，用热棉毛巾擦去甘油，再用肥皂清洗。然后，一边洗澡，一边用双手掌有节奏地拍打腹部，完成2-3个连击。