乳房松弛下垂怎么办？是否坚持不懈戴胸罩能拥有傲人胸姿？

很多妈妈都认为，宝宝在母乳喂养的过程中比较容易出现问题，殊不知，在这个时期，妈妈自身的健康也很容易因为很多错误的做法而受到影响。

牛奶创造了婴儿，随着婴儿长大，*也变老，而在母乳喂养婴儿的过程中，*的身心健康往往被忽视。

背痛和腿痛—— 确保摄入足够的钙

母乳喂养的妈妈应保证充足的钙摄入量，以满足母婴双方的生理需要。否则可能会引起腰酸腿软，还可能因母乳钙不足而影响宝宝的生长发育；摄入量不足时进行母乳喂养，还可能导致哺乳期妈妈的身体消耗过多的钙，导致骨质疏松等问题。

大量脱发—— 不用动太多脑

适度降低对工作的期望。很多责任心强的年轻妈妈在生完孩子后也坐不住了，积极做好计划，或者已经开始准备工作了。

产后是需要恢复元气和精力的时期。过度的脑力活动还会损害血液循环系统，导致脱发。在这个独特的产后时期，修复身体和照顾宝宝可能是首位位的。

两个乳房大小不一样—— 正确母乳喂养

母乳喂养时，上下两侧交替喂奶，避免一侧喂奶过多造成乳房差异。

身体肌肉僵硬不灵活—— 多喝水，加强运动

产后，因为日常生活一切都需要围绕着宝宝围着转，家务活突然增多，肯定会感觉很累，每天都睡不好觉。缺乏健身运动是现阶段妈妈们日常生活中的通病。加强锻炼，早上早起做运动，可以使身体更加灵活，减少肌肉僵硬。

乳房下垂—— 坚持穿胸罩运动

哺乳过程中，应佩戴柔软的棉质胸罩。由于哺乳时乳房较厚，在外力作用下很容易松弛。胸罩可以起到一定的固定和支撑作用，从而防止乳房发育。松弛。每天用温水沐浴乳房1至2次；每天做胸部肌肉练习，如平板支撑、扩胸练习等，可以增加胸部肌肉的力量，从而增加对乳房的支撑，防止乳房下垂。

心情烦躁，容易发脾气—— 少吃酸性水果

哺乳期，很多人认为要养活孩子，首先要摄入大量的营养，所以每天都会吃大量的鸡、鸭、鱼。吃太多酸性水果会极大损害身体的消化吸收功能，而且还容易上火。如果你的火气比较强，加上宝宝的加入也增加了很多家务，你难免会心烦意乱，容易发脾气。多吃清淡的食物，多喝水，练习瑜伽可以调节心情。

减肥明显—— 注意产后调养

分娩是一项非常艰苦的体力工作。哺乳期妈妈应尽快找到身心比较佳状态。新妈妈千万不要让自己脆弱的身体紧张、劳累、受风受寒。尽量少在家工作。

经常犯困—— 保证睡眠

婴儿刚出生时，与外界交流的能力较弱。哭泣是他或她向外界表达信息的比较常见、比较有效的方式。有的宝宝甚至彻夜不眠，这极大地影响了妈妈的睡眠。每当你的孩子睡觉或有人照顾时，你不妨小睡一下。入睡是比较好的恢复方式。没有良好的休息，身体很容易进入亚健康状态。

脸部松弛，皱纹明显增多。 —— 建议多吃胶原纤维食物。

怀孕后和自然衰老后，面部下垂是一种自然的生理现象。哺乳期，身体消耗大量的营养物质。有些妈妈如果不注意补充营养，脸色就会变得非常难看。这时应多吃些含有胶原纤维的食物，如猪蹄、大骨汤等，补充皮肤所必需的胶原蛋白。