雾霾天气下如何进行月子护理？坐月子时应该选择哪些食物？

雾霾天气严重的空气污染影响孕妇产后恢复。妈妈们应该尽量避免外出。那么，雾霾天气如何安全分娩呢？坐月子期间吃什么可以清肺呢？

雾霾天气如何坐月子

1、雾霾天气尽量不要外出

雾霾天气、空气流通不良时，雾霾中含有硫化物、氮化合物等多种有害物质，极易受到室外病毒的侵袭，可引起咳嗽、鼻塞、鼻衄、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎等症状和疾病。咽炎。因此，雾霾天孕妇应尽量避免外出，减少户外活动。可以选择一些比较温和的运动，比如慢走、半蹲、简单的瑜伽练习等来增加运动量。

2、外出请佩戴口罩

建议孕妇雾霾天不要外出，但如果一定要外出，比较好戴口罩。戴口罩可以防止一些尘螨和其他过敏原进入鼻子。孕妇还要注意，助孕口罩时一定要选择正规厂家生产的产品，但也应该每天更换。清洗后比较好用开水消毒。孕妇应尽量远离人群密集的地方，减少细菌暴露。

3、多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充维生素D。

雾霾天气，孕妇应多吃新鲜蔬菜水果，少吃刺激性食物，多吃清肺化痰的食物。另外，要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道粘膜湿润。由于雾霾严重，孕妇外出晒太阳的机会减少，影响了维生素D的吸收。因此，建议孕妇多吃富含维生素D的食物来补充维生素D。

坐月子期间吃什么

1、清肺百合： 百合味甘，性微寒，归心、肺经。具有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神等功效。适用于阴虚久咳、心悸失眠、多梦、恍惚等症状。

2、梨：生津润燥、清热化痰。适用于热病生津止渴，热咳，痰热惊惊，膈噎，口渴失声，目赤肿痛，消化不良等症。梨是比较常见的清肺食物。可蒸、煮汤、捣成梨饼，清肺、治疗咽喉肿痛，效果极好。白萝卜：清肺润喉。它经常用于中药中。生吃效果很好，榨成汁效果更佳。而且，其中所含的辛辣成分可以抑制异常的细胞分裂，从而预防癌症的发生。

3、萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板聚集等作用。萝卜含有大量膳食纤维和丰富的淀粉酶，能有效促进食物的消化吸收。银耳及其所含的辛辣成分可以抑制异常的细胞分裂，从而预防癌症的发生。萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板聚集等功效。吃一些可以缓解疼痛并加速康复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖煎煮的无花果，可起到消火、声音嘶哑的作用。

4、橄榄：具有清肺、润喉、生津、解毒的功能。喉咙痛中含有一些青橄榄，可以清凉喉咙，比如新鲜的萝卜炒着吃效果更好。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄油，可用于治疗喉咙痛、咳嗽、烦躁等疾病。

5、枇杷：具有润肺、止渴、下气的功能，可治疗肺痿、咳嗽、吐血、口渴等。枇杷叶是常用的中草药。蜂蜜加热后，有清肺、胃、下气的功效。常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

6、罗汉果：又名老汉果、假苦瓜，瓜薄肉脆。饮用罗汉果茶具有清热润喉的功效，可治疗百日咳、肺热咳嗽、喉炎、口干等，是演员、教师理想的保健饮品。