甜食能缓解产后抑郁吗？如何制作拉丝香蕉？

甜食可减少产后抑郁症

产后抑郁症已经成为新妈妈产后常见的症状之一。它是由于孕妇产后内分泌环境发生剧烈变化以及一些外界因素造成的。

“坐月子期间”的哺乳妈妈还没有完全融入家庭，作为家庭的入口。再加上身体上的疼痛和不适，更容易引发一些心理问题。为人父母并没有想象中那么幸福。身体的不适和养育宝宝的疲惫，都会造成心灵的一些起伏。如果不立即调整心态，很容易引发产后抑郁症。

产后抑郁症的临床症状有心烦意乱、抑郁、焦虑、失眠、食欲不振、烦躁等。一般不需要药物治疗。如果症状严重且拖延时间较长，则必须咨询医生。

食品配套标准

心情郁闷的妈妈可以多吃一些甜食，比如大枣、黑枣、桂圆干、红糖、蓝莓干等。甜食有改变情绪的作用，可以让人产生满足感。

妈妈的餐厅厨房

拉丝香蕉

原料：香蕉3根、生鸡蛋2个、小麦粉1碗、白糖、纯麦芽、食用油适量。

实践：

1、香蕉去皮切片；将生鸡蛋打散，与小麦粉混合均匀。

2. 将糖和纯麦芽放入锅中，用冷水煮沸。糖融化后，用小火慢慢煮至呈浅黄色。

3.快速加热糖，另取一锅，将油烧开。将香蕉片浸入面糊中，然后放入油中。炸至橙黄色时捞起，倒入糖汁中拌匀。

营养成分总结：香蕉含有蛋白质、抗坏血酸、膳食纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用。

笔记：

适量吃甜食可以帮助哺乳期妈妈摆脱抑郁、缓解压力。