准妈妈孕期如何做好身心调整？有哪些方法可以帮助准妈妈在孕期保持身心健康？

准备生孩子，奏响慢节奏协奏曲

科学研究表明，怀孕前放慢生活节奏，有利于夫妻双方身心处于良好状态，尤其有利于女性怀孕后的心态和心理变化。它不仅有利于自己的身心健康，而且对胎儿的生长发育以及成人的性格和个人心理素质都有直接影响。因此，当您准备生孩子时，请演奏您的慢速协奏曲。这将帮助您培育出身心健康的宝宝，并帮助您顺利度过怀孕期。

慢时光协奏曲

孕前7-10个月：全方位缓解压力，释放内心压力

* 缓慢地工作

如果你决定怀孕，你应该学会提高工作效率，在工作和日常生活之间找到良好的平衡点。即使有N件事等着你，也不用担心。可以排序解决，先做紧急重要的20%，再做紧急重要的50%，剩下的30%，做能做的或者放弃的。一定要轻松自在，不必凡事都勇往直前。你必须明白什么对你来说比较重要。非工作时间关闭手机，不要让工作占用你的休息时间。

*逐渐进食

精心烹制的食物应在轻松的环境中食用。吃饭时请勿连接手机或查看笔记本电脑上的信息。

*慢慢读

一口气读十行是对优秀读者的赞美，但你应该学会放慢阅读速度。少吃多读书，可以让自己完全沉浸在书本的氛围中，更加注重细节。这不仅有很好的阅读效果，还可以带来更多内心的快乐。

慢时光协奏曲2

孕前4-6个月：轻度运动，保持身心平衡

* 慢速健身运动

准备怀孕时，应该循序渐进、有目的地做一些缓慢的运动。这种放松的运动可以促进女性体内生长激素的有效准备，保证怀孕期间体内激素的平衡，让公细胞和母细胞顺利结合并着床受精卵，促进胎儿的发育。宝宝。而且，不仅能预防怀孕早期流产，还能显着缓解孕妇分娩时的困难和痛苦。

* 慢休闲娱乐

慢时光协奏曲3

怀孕前1-3个月：享受生活，提前做好怀孕准备

浪漫的日常生活

随着怀孕日期越来越近，性交次数应适度减少。丈夫应通过增加运动频率来保证男性公细胞的数量和质量。

睡眠质量慢

睡前听优美的慢节奏歌曲，有助于平静、平静地入睡。一首慢节奏的歌曲可以为一夜的睡眠定下主题，让你第二天可以精神抖擞地回去工作。

慢浴

睡觉前，悠闲地洗个热水澡，仅使用精油、鲜花和浴盐来缓解压力，保持身心健康。

慢时光协奏曲IV

怀孕前一个月到怀孕：慢时光比较重要的是坚持

经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处于备孕状态，现在即将开始比较后的冲刺。在这个月里，尽量释放压力，放弃一切预防措施。为了提高准确性，请选择比较有可能赢得性爱竞标的夜晚。然后，一个可爱又健康的公细胞和母细胞就会顺利定居在子宫里。

晚上给自己留出空间来记录今天的事情。不需要太长，关键是坚持。当你太累的时候，就画一张小图，对自己说一两句话。如果你准备生孩子，建议你每天晚上8点30分之后关掉电脑，看看书或者听听音乐，然后很早就睡觉了。