孕妇需要哪些营养素来补充营养？有什么食物适合孕妇食用？

妊娠是指人类女性从受孕到分娩的生理过程，又称怀孕。怀孕周期是从孕妇末次月经的首位天开始计算。女性的平均怀孕期约为280天。如果夫妻双方没有采取避孕措施，在女方排卵期前后有过性生活，且月经持续10天以上，则应怀疑怀孕。大多数孕妇在怀孕初期都会出现嗜睡、恶心、呕吐、食欲不振等症状。

孕妇需要哪些营养素？

在怀孕的不同阶段，孕妇所需的营养素略有不同：

1、怀孕早期：需要补充蛋白质、叶酸、铁和维生素A的摄入，以促进胎儿神经系统的发育，防止贫血。整个怀孕期间都需要补充叶酸。

2、孕中期：增加维生素B和矿物质的摄入，如钙、锌等营养素。维生素B可促进载体和胎儿红细胞的形成，预防贫血。钙可以预防孕妇痉挛。

3、怀孕后期：适当增加上述营养素的摄入量，为胎儿的快速生长提供营养支持，但必须注意不要过量，以免营养过多影响产妇分娩。

孕期营养摄入要均衡，多进行户外运动可以促进维生素吸收，增强体质。

孕妇吃什么可以补充营养呢？

1、孕妇可以多吃苹果、萝卜、燕麦、梨、香蕉、糙米、绿色蔬菜等富含纤维的食物，以增强新陈代谢，促进血液循环。

2、可以吃豆浆、豆腐等豆类食品或豆制品，为胎儿提供优质蛋白质，促进胎儿生长发育。

3、孕妇可以多吃鱼、蛋、动物肝脏等富含维生素和蛋白质的食物。同时，与酸性食物结合，有利于食物中维生素的吸收。

孕妇在怀孕期间不应该吃什么？

1、不宜吃太多甜食或太多咸食，以免影响胎儿牙齿和骨骼的发育。

2、不宜过多食用辛辣、热性调味品、味精、人参、龙眼等补品。

3.避免食用含有添加剂的食物。

4、不宜长期吃高钙食物，以免补钙过多造成不良影响，可能引起胎儿患病。