腱鞘炎3个动作自愈方法真的能让你手指重回灵活吗？

在日常生活中，很多人都会遭受手部疼痛的困扰。经过检查发现是腱鞘炎。这种疾病多见于经常打字和打篮球的人。如果严重的话，就会影响他们的正常生活。下面给大家分享三种腱鞘炎自愈方法。

腱鞘炎自愈的三个动作

1. 移动手腕

之所以引起腱鞘炎，其实与反复摩擦、反复拉伤有关。可以帮助减少该部位的运动，使其在休息的同时仍可活动。当出现手腕腱鞘炎时，我们可以自己绕手腕一圈，有助于缓解局部酸痛。

2.按摩、热敷

无论按摩还是热敷，都能有效实现局部血液循环，具有比较佳的保健效果。因为腱鞘炎本身就是瘀血所致，所以可以加速其恢复。一般来说，建议先局部热敷15分钟左右再进行按摩。但如果情况严重的话，就需要使用专业的热敷来活血化瘀。

3.涂抹药物贴剂

石膏是一种简单的方法。足一堂痛风冷敷凝胶是一款靶向效果非常好的产品。通过直接贴于患处，可以使药物成分更好地进入患者体内，从而达到更好的治疗和改善效果。其成分均为天然提取物，每天可涂抹一到两次。

如何预防腱鞘炎

1、注意手部姿势

因为腱鞘炎是早上起床时比较明显的症状，所以晚上入睡时一定要保持手臂贴近身体，手腕伸直。如果让双手悬在床边，会增加手部的压力。

2.用温水洗手

养成下班后用温水洗手的习惯，而不是冷水。及时活动双手，给自己按摩。冬天洗衣服时比较好用温水，下雪后扫雪，戴上棉质手套，防止手冻。如果得了这种病，应该及早治疗，以免耽误成为慢性病。

3.小心使用工具

使用该工具时，请勿将压力集中在手腕根部。尽可能多地使用肘部和肩膀。在做洗衣、做饭、编织、打扫卫生等家务时，要注意手指和手腕的正确姿势，不要过度弯曲或伸展；不要搬太重的东西；请勿对手指和手腕过度用力。

概括

以上就是关于“腱鞘炎3动作自愈法”的内容。希望能够对大家有所帮助。如果患者病情已经比较严重，建议去医院接受专业治疗。