吃什么水果可以让皮肤变得更好和更白？这七种水果让你吃了会越来越白吗？

有的人天生皮肤就很白，即使每天晒太阳也改变不了，而有的人皮肤就很黑。每天不涂厚厚一层防晒霜是不可能让皮肤变白的。想要由内而外美白肌肤，就应该多吃水果。下面我们就来看看哪些水果对皮肤有好处，还能美白皮肤。

吃什么水果对皮肤好又美白

1.猕猴桃

猕猴桃是一种具有美白功效的水果。它含有维生素C和维生素E，不仅可以使皮肤更加白皙，还能增强皮肤弹性，增厚皮肤屏障，具有很强的抗氧化和抗衰老能力。而且，经常吃猕猴桃还可以消除皮肤上的痤疮和雀斑。

2. 葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，可以减少人体内黑色素的形成。不仅可以有效去除斑点，还可以让皮肤更加紧致，对于美白皮肤也很有帮助。经常吃柚子还可以促进人体胶原蛋白的分泌，保持皮肤水嫩、富有弹性。

3.草莓

草莓含有丰富的皮肤营养成分，是美容、美白的理想食品。经常吃草莓可以增加皮肤弹性，有很好的美白作用，还可以滋润皮肤，使皮肤有光泽。

4.柠檬

提起柠檬这种水果，人们总有“望梅止渴”的感觉。其浓烈的酸味降低了很多人的品尝和助孕欲望。但事实上，柠檬富含维生素C、维生素B1和果酸，可以提亮肤色、预防斑点。

5、猕猴桃

猕猴桃，又称猕猴桃，因其所含营养成分种类多、数量多，被誉为“国内水果之王”。猕猴桃中维生素C的含量远远领先于其他所有水果。经常吃猕猴桃不仅可以有效减少体内黑色素的沉淀，排毒养颜、美白肤色，还可以帮助女性朋友减肥塑身。

6.苹果

苹果被很多爱美人士视为美容圣品。它营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果含蛋白质0.3%、脂肪0.4%、粗纤维0.9%以及各种矿物质、芳香醇等，其含有的大量水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤黑色素的沉积。经常食用苹果可以减少面部雀斑和黄褐斑。

7. 番茄

西红柿具有很强的抗氧化能力，是不可多得的美容佳品。每天吃一些西红柿，可以有效降低紫外线晒伤的风险。此外，煮熟吃西红柿比生吃更容易、更有效。

概括

日常生活中应多吃富含维生素C和维生素E的水果，这些对美白皮肤非常有效。这些水果可以干扰黑色素的形成并防止色素沉着。常见的水果有：百香果、橙子、西红柿、苹果、猕猴桃、柠檬等。维生素C和维生素E可以促进色素代谢，美白皮肤，使皮肤更加紧致光滑。