顺产后下面松弛怎么恢复正常？有哪些方法可以帮助恢复紧致？

分娩后，由于胎儿的挤压，阴道确实出现了一些松弛，甚至阴道前壁部分隆起。孕前保持适当的运动，增加身体组织的弹性，这样阴道松弛的概率就会适当减少。同时，产后应尽快进行盆底肌肉治疗，以帮助产道恢复弹性。让我们带您了解如何在阴道分娩后使阴道松弛恢复正常。

顺产后下面松弛怎么恢复正常

1.深蹲

可以通过做深蹲来锻炼盆底肌肉的功能。深蹲过程中，盆底肌肉会不断收缩和放松，有利于其功能的恢复。

2.阴道哑铃

您可以通过阴道哑铃练习来恢复盆底肌肉的功能。将一定重量的哑铃放入阴道内，使阴道肌肉收缩，哑铃就不会打滑，从而收紧阴道肌肉。

3、盆底肌肉模拟训练

患者可以在医院做盆底肌肉模板训练，通过电刺激来锻炼盆底肌肉，使其收缩和放松。一般方法是将一个电极放入下腹部，另一个电极放入阴道，通过电刺激恢复盆底肌肉原有的弹性。

4. 忍住小便

排尿时，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，稍停后再恢复排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以增加阴道周围肌肉的张力。

5.凯格尔练习

仰卧，双腿弯曲分开，就像做妇科检查一样，收缩臀部肌肉，抬起肛门，闭合尿道、阴道和肛门。盆底肌肉持续收缩约3-5秒，然后慢慢放松。重复上述收缩动作。运动时保持正常呼吸频率，避免全身用力。 20-30次构成一个锻炼周期。

6.盆底生物电刺激

电刺激是现在流行的方法。它可以帮助我们找到需要锻炼的肌肉，更清晰地监测锻炼的效果，还可以用来衡量肌肉损伤的程度。一般医院的产后康复都是指这种方法。如果对漏尿的女性进行盆底电刺激治疗，可以明显感受到治疗效果。

概括

产后，如果出现阴道松弛的症状，可以做一些运动，比如仰卧起坐、下蹲、站立等，缓解局部松弛的症状。如果松弛症状明显的话，可以采用阴道修复术，见效快，而且不会对阴道造成特别大的伤害。