气血虚的女人吃什么食物比较好？常吃八种食物能让气色红润睡得香吗？

很多女性朋友在生活中都会出现气血亏虚的情况，这对于身体健康是非常不利的。如果不及时调整和改善，很容易损害身心健康。下面我们就来看看女性气血两虚的比较佳食物。

气血虚的女人吃什么食物比较好

1.当归

当归是女性必备的补品。可以说，当归是补血、滋补女性的比较佳中药之一。当归鸡汤是女性常见的补血食物。

2、豆浆

豆浆是一种非常清淡的食物。早餐喝一杯豆浆，可以补充人体所需的大量营养。疲劳时适当喝一杯，可以补血。豆浆还具有推迟女性月经周期的作用，深受一些女性朋友的喜爱。

3. 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养成分。并具有滋补强壮的功效。大多数脂肪是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇、滋润皮肤。

4、猪肝

如果女性朋友在生活中有气血不足的症状，可以多吃猪肝。因为猪肝有补铁补血的作用，对于改善气血不足的症状很有帮助。经常食用可以达到一定的降血作用，可以将经血完全排出人体。

5、红枣

红枣被公认为补气养血的圣品。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。特别适合女性滋补气血。而且，红枣的吃法有很多种。可以直接食用，也可以用来煲汤、煮粥，都是缓解气血亏虚的好方法。

6、红豆

红豆营养非常丰富，含铁量也很高。可以说它有非常好的补血功能，所以女性朋友可以多吃这种食物，在一定程度上可以补充气血。另外，多吃红豆还可以起到排毒、滋养肌肤的功效。

7.菠菜

菠菜是一种很常见的食物，也是众所周知的补血食物，因为菠菜含有丰富的铁和胡萝卜素。因此，如果患有贫血，吃菠菜可以补血，在一定程度上改善贫血。

8.乌骨鸡

乌鸡又名乌骨鸡，口感非常嫩。富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。具有滋阴清热、滋补肝肾、养血的功效。吃乌骨鸡还可以改善生理功能、延缓衰老、强健筋骨，对防治妇女骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血等有显着效果。

概括

女性如果气血不足，就会出现衰老的症状。容易出现手脚冰冷、面色苍白、怕冷等症状。这是体内缺铁、气血不足引起的症状。首先，你需要调整饮食。可以多吃红枣、核桃、红豆、胡萝卜、菌类、牛羊肉、鱼等食物。也可以用人参、当归泡水代替茶。