哪些食物含钙高？补钙食物排行榜供你参考。

生活的改变也会改变饮食。许多家庭已经开始注重健康饮食。身体健康的关键是良好的饮食习惯，可以增强身体的抵抗力。我们先来看看哪些食物含钙量高。

含钙高的有哪些食物

1.动物骨头

动物骨骼中80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以提前将其打碎，然后用醋慢慢地煮。食用时，除去浮油，加入一些蔬菜，即成美味的汤。

2.苋菜

苋菜又被称为长寿菜，可见其营养丰富。每100克苋菜中约含钙187毫克。苋菜营养丰富，但含有大量草酸，必须焯水。一般做成汤。

3、黑木耳

黑木耳可以说是一种非常健康的食品。不仅可以降血压，还可以补钙。钙的营养成分非常丰富。多吃黑木耳还可以预防肿瘤和癌症类疾病，增强人体免疫力。

4.海带

海带中的钙含量非常丰富，100克海带中平均含钙241毫克。项圈中所含的碘化物还有预防甲状腺肿的作用。它是一种超级健康的食物，多吃还可以增强人体细胞的免疫力。

5.虾皮

虾皮富含钙，100克虾皮平均含钙991毫克。虾皮特别鲜美，是炒菜或煮粥的不错选择。如果身体虚弱或消化不良，虾米是很好的保健食品。

6.荠菜

荠菜是人们常吃的一种野菜，被称为野菜之光。每100克荠菜中含有钙约294毫克，含量也很高。人们在吃荠菜时，通常都会选择将其做成荠菜饺子。非常好吃，营养丰富，也是很好的补钙食品。

7.芝麻酱

芝麻酱是用芝麻压榨而成的糊状物。在北方，芝麻酱是餐桌上非常常见的食物，常被用作麻辣火锅、面条、凉皮酱、涮涮锅的蘸酱。芝麻酱的钙含量也很高。每100克芝麻酱的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶的钙含量，约为牛奶的十倍。

概括

钙是人体不可缺少的微量元素。缺钙会给人体带来很多危害。比如儿童缺钙、孕妇缺钙会导致婴儿发育不良、老年人缺钙会导致腰酸腿抽筋等。因此，应多吃含钙高的食物来补充钙质。