女人长期练普拉提是否存在危害？哪三类人比较好不要练习？

普拉提是一种核心训练类型，有利于塑身和力量训练，改善姿势，增加肌肉质量，促进减肥。经常运动可以放松腰颈，解决久坐带来的肩颈问题。因此，练习普拉提不仅可以改善身体线条，还能对颈部和脊髓起到很好的矫正作用。女性长期练习普拉提的危害，尤其是这三类人，比较好不要练习。

女人长期练普拉提的危害

1. 肌肉拉伤

如果锻炼动作不规范，或者训练强度过高，肌肉的压力分布无法平衡，很容易导致颈椎病、腰痛。

2.胃部不适

因为普拉提训练依赖的是腹部肌肉，如果运动前吃得过多，可能会影响腹部肌肉的运动能力，也可能会引起胃部不适。

3类人比较好不要练普拉提

1.做过视网膜手术或高度近视的人应避免倒立。由于倒立动作较困难，会对眼睛造成压力感，因此不适合高度近视和眼科手术者。

2、腰椎间盘突出症、颈椎病患者应避免向前弯腰或扭头。腰椎间盘突出症患者应避免向前弯腰、扭转，以免增加腰部负担。颈椎病患者应避免转头运动。他们可以进行单平面颈部运动，并且不能进行无支撑的向后伸展运动。

3、其实怀孕前三个月都不适合做任何形式的运动。这个阶段，女性保持良好的身心状态，帮助胎儿更好的发育更为重要。从怀孕第13周到产前，应该按照医生的建议做一些有利于分娩的训练，以增加自然分娩的机会。同时，不要做高强度、高影响、或者长时间的训练。

总结

以上就是《女性长期练习普拉提的危害，尤其是这三类人》的全部内容介绍。虽然普拉提没有年龄和助孕的限制，但却是一种相对安全的锻炼方式。任何人都可以做普拉提，但不是每个人都能做普拉提。