女生防止打呼噜小窍门，有哪些妙招可以赶走打鼾呢？

女生防打鼾小窍门，5招摆脱打呼噜！打鼾是一种常见的睡眠现象，不仅干扰助孕睡眠，还影响睡眠质量。打鼾并不意味着您睡得很好或太累了。这可能是疾病的发作。应及时查明原因，对症治疗。如果你想消除打呼噜的尴尬，不妨试试以下小窍门。

女生预防打鼾的小窍门，摆脱打鼾的5个秘诀

1. 侧睡

人躺着睡觉时，舌根容易向后塌陷，会堵塞呼吸道，引起打鼾。对于经常打呼噜或者肥胖的人来说，可以选择左侧睡或者右侧睡。睡觉的时候可以在背上垫点东西，防止人平躺。久而久之，你就会养成侧睡的好习惯。

2.选择合适的枕头

比较合适的枕头高度为10-15厘米，可以保持下颌微抬高，缓解打鼾。习惯侧睡的人应尽量选择较高的枕头，但高度不要超过一肩的宽度。枕头不宜太硬或太软。可以选择硬度适中的荞麦枕头。

3.睡前不要抽烟喝酒

睡前避免吸烟、饮酒，以免刺激上呼吸道，引起严重打鼾。另外，不要盲目依赖安眠药。安眠药可以放松肌肉、抑制呼吸并加重打鼾。

4.佩戴口腔矫治器

现在市场上有一种口腔矫治器，是根据打鼾者的口腔情况助孕的。主要用于轻度睡眠呼吸暂停和单纯打鼾者。

5.减肥

一般来说，肥胖的人会患上呼吸睡眠综合症。及时减肥可以减少下巴周围的脂肪。另外，要改变不良的生活习惯，白天不要过度劳累，注意劳逸结合，睡前不要暴饮暴食。

温馨提示

睡觉时可以在房间里放一个加湿器或一盆水，因为如果空气过于干燥，会刺激鼻腔和咽喉组织，引起局部肿胀，导致打鼾。清除卧室中的过敏原，尽量不要养宠物，让花卉和植物远离房间，每隔一周清洗一次床上用品。