体内膜薄是否需要担心？尝试这4种饮食疗法，立即见效增厚！

正常情况下，女性体内膜的厚度会随着月经周期而变化。但有些女性曾做过流产或激素水平较低，导致体内膜过薄，无法正常怀孕。除了日常生活中服用药物调理外，还可以通过膳食补充剂来改善。如果您的体内膜很薄，请不要担心！使用4种饮食疗法，立竿见影！

1.黑豆红枣糯米粥

材料：黑豆30克，红枣10克，糯米60克，红糖适量。

做法：黑豆提前浸泡一夜，红枣、粳米、糯米洗净，锅中倒入水，加入黑豆、糯米煮沸，然后加入红枣至熟，比较后加入红糖。

2.阿胶鸡汤

配料： 阿胶、红枣、乌鸡、葱姜、党参、枸杞。

做法：将乌鸡放入沸水中浸泡，取出，放入砂锅中，加入党参、红枣、水、葱、姜，炖1.5小时。比较后加入阿胶和枸杞，小火煮至入味。

3、木瓜冰糖炖木蛙。

材料：木瓜：半个，木蛙10克，冰糖5克。

方法：将林蛙用水浸泡12小时，去筋去膜，木瓜去籽去皮，切成小块。比较后将材料放入锅中，加入冰糖，隔水煮2小时。

4、黑糖姜茶

配料：姜片、红糖、水适量。

做法： 将生姜去皮切丝（尽量放），加适量红糖（不要太多），洗净或用开水焯一下，趁热喝。

日常生活中有很多食物可以使体内膜变厚，比如激素含量高的豆类：黄豆、黑豆、豆浆等。如果体内膜因雌激素不足而变薄，吃这些食物会快速补充体内膜，比如下面的：

1. 蛋白质

除了补充雌激素为主的食物外，体内膜薄还需要多吃蛋白质，增强身体的抵抗力。有些女性曾经流产过，需要及时补充蛋白质来调节身体。富含蛋白质的食物主要有各种鱼、蛋、乳制品等。

2.全谷物

日常饮食以粗粮为主，比如谷类、土豆等，主要是因为这些食物更有利于身体的消化吸收，对增厚体内膜有很好的作用。但油腻食物比较好少吃或不吃；

3.胡萝卜素

胡萝卜素是维生素A的前体，女性多吃它不仅可以补充营养，而且对于体内膜的恢复也有一定的好处。市场上常见的富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、橙子、南瓜、西红柿等。

温馨提示

可使体内膜增厚的膳食蔬菜中，油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子等均属凉性食物，经期前后比较好少吃。不要为了让体内膜快速增厚而去考虑自己的身体能否承受，这样会造成不必要的后果。