哪些食物是十大养心安神的？它们能让你一觉睡到大天亮吗？

如今，由于工作压力越来越大，人际关系越来越复杂，生活中的刺激越来越大，很多人晚上都会失眠，第二天就感觉困倦、无力、无精打采。因此，越来越多的人患有这种疾病。失眠。下面就带你盘点一下十大养心安神食物。

十大养心安神的食物

1. 生菜

生菜中含有的乳白色汁液具有安神作用，特别适合神经衰弱的失眠患者。如果睡前服用，将帮助他们睡得更好。

2. 莉莉

从医学上来说，新鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体虚的人非常有益。还能宁心安神，适合神经衰弱、睡眠不安的人食用。

3、糯米

糯米补气血、暖脾胃，适合所有神经衰弱、身体虚弱的人食用。比较好用红枣煮粥或煮粥，可以润燥补虚，温补五脏，益气安神。

4.牛奶

牛奶是改善睡眠的首位产品。牛奶中含有维生素A、维生素B2、维生素D等，心烦意乱的时候，喝一大杯牛奶可以平静下来。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。

5、小米

小米营养丰富。适量吃一些可以安神助眠。小米中的色氨酸含量是谷物中比较高的。中医认为，小米具有健脾和胃、安神助眠的功效。

6. 核桃

核桃仁营养丰富，每100克含蛋白质15-20克，碳水化合物10克。它们还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，能健脑益智。

7、莲藕

新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、淀粉、维生素和蛋白质。具有活血化瘀、凉血、清热止渴、增进食欲的功效。煮熟的莲藕具有通气、健脾和胃、养心安神等功效。比较好的效果是用开水煮莲藕或煮粥。

8. 蜂蜜

蜂蜜营养丰富，含有70%左右的葡萄糖和果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、维生素、钙、镁、钾、磷等物质。

9. 葵花籽

葵花子含有亚油酸、氨基酸钾、维生素及多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2可以调节人体脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的抑制功能。每晚吃一把葵花籽可以帮助入睡。

10、红枣

失眠是很多人都患有的症状。如果你总是失眠，不妨吃一些红枣来调理身体。睡前适量吃红枣可以补气血。很多人因为气血虚弱而出现睡眠质量差的情况。这时吃这些补气血的食物，可以稳定心神，这样睡眠质量就会逐渐提高。

概括

养心的食物有莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物。莲子具有养心安神的功效。可以加入粳米煮粥，可以养心安神。还可以用莲子和冰糖，或莲子和瘦肉炖，可以养心安神，增强记忆力，提高工作效率。