备孕期间男性是否需要补充叶酸？

如今，越来越多的人开始意识到备孕的重要性。在准备怀孕时，许多女性提前三个月开始补充叶酸。了解过的友善们应该知道，孕妇如果缺乏叶酸，宝宝可能会出现出生体重低、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷、畸形等问题。

然而，服用叶酸不仅仅适合女性。男性作为后代的另一半，在备孕期间也应该补充叶酸。

由于很多男性同胞有吸烟、饮酒、高脂肪、高热量饮食、蔬菜水果摄入量少、缺乏运动等不良生活习惯，很容易造成体内营养流失。这些营养损失还助孕括叶酸。

如果男性叶酸水平低，可能会导致公细胞密度低、活动力差，从而降低与母细胞结合的能力，不利于受孕。此外，精液也可能携带过多或过少的染色体。当母细胞与这些异常的公细胞结合时，就会增加唐氏综合症等出生缺陷的机会。

临床研究表明，男性适当补充叶酸可以增加公细胞数量和质量，提高生育能力。

一、备孕期间应该补充多少叶酸？

研究表明，怀孕前每天服用400微克叶酸，可将新生儿神经管缺陷（NTDS）的发生率降低70%。因此，准备怀孕的女性在怀孕前每天应补充400微克叶酸。

对于男性来说，怀孕前男性平均每日叶酸摄入量为722-1500微克，公细胞风险系数会降低20%-30%。男性可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。

二、平时食补就够了，为什么要额外补充叶酸？

由于叶酸很不稳定，容易受高温影响而被氧化，大部分叶酸会因长期烹调而变性，所以人体无法真正从食物中获取多少叶酸。

但对于那些生活习惯良好、公细胞质量、数量、叶酸水平没有问题的男性来说，只要不挑食、不偏食，摄入足够的新鲜水果、蔬菜和食物即可。每天有肉，他们就满足了。每日叶酸需求量，无需额外补充。但！有多少人能够满足上述要求？

因此，当夫妻开始准备怀孕时，男女都应该适当补充叶酸，具体剂量要根据医生的指导服用。