如何防止睡觉流口水？早知早受益的5个妙招是什么？

睡觉时流口水是很多人的困扰。许多成年人睡觉时都会流口水。当我醒来时，我发现自己流了很多口水，我感到很尴尬，因为别人看到会笑。下面我就给大家分享一些防止睡觉流口水的小窍门。

防止睡觉流口水妙招

1.矫正牙齿

前牙畸形是由于外部原因造成的。牙齿异常会导致睡觉时流口水，尤其是牙齿突出的人。如果门牙明显向前突出，睡觉时嘴唇不能完全覆盖牙齿，导致唾液从口腔中流出。

2.饮食清淡

饮食对人体非常重要，很多身体问题都是由饮食不当引起的。如果想避免睡觉时流口水，就要注意饮食。不要吃难以消化的食物。这类食物很容易影响脾胃功能，导致睡眠时流口水。

3.避免张口呼吸

张嘴不仅容易流口水，还会影响其他方面。例如，用嘴呼吸时，吸入的气流没有因鼻腔的加湿和加热而减速，更容易刺激口腔粘膜，引起口腔溃疡。呼吸困难常伴有打鼾等症状，影响睡眠质量。

4.改掉不良睡姿

睡觉时经常流口水可以通过改变不良睡姿来缓解。睡觉时以躺着比较为适宜，这样可以减轻胸部的压力，避免因重力的影响而频繁流口水。很多人不注意这个问题，经常趴着或者侧着睡，这样就更容易流口水。想要健康睡眠，提高睡眠质量，调整睡姿是很有必要的。

5.保持口腔清洁

口腔健康也很重要。现在很多人不注重口腔卫生，很容易导致口腔问题。如果您有口腔问题，睡觉时可能会流口水。这是因为如果口腔出现问题，很可能会影响咬肌，而咬肌的主要功能是控制唾液。如果咬肌出现问题，唾液就会失控，导致流口水。

概括

晚上流口水与消化不良有关，所以建议睡前不要吃太多。同时，一定要注意适当的锻炼。可以慢慢散步或者饭后散步。同时，建议不要仰卧或俯卧，而应侧卧。还要注意良好的生活习惯，不要吃太多不易消化的食物，不要吃酸辣的食物。