女人吃巴旦木有哪些好处？5大作用让你彻底爱上！

很多人都喜欢吃杏仁，但并不是所有人都知道杏仁的功效与作用。杏仁是维吾尔族传统的保健滋补品。它含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等，且不含胆固醇，因此日常生活中多吃杏仁是有益的。那么下面我就给大家介绍一下女性吃杏仁的好处，5大功效让你彻底爱上它！

女人吃巴旦木好处，5大作用让你彻底爱上

1.延缓衰老

科学研究表明，杏仁是含维生素E比较多的营养食品之一，是富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一般28或23颗杏仁即可提供7.3毫克维生素E，相当于人体每日需要量的一半。维生素E能有效对抗自由基，滋润保护皮肤，延缓衰老。

2.控制体重

英国营养杂志曾发表美国普渡大学食品与营养系教授Richard Maters博士研究团队的研究成果。结果表明：首先，吃杏仁会让人产生饱腹感，从而有助于控制其他高热量食物的摄入量；其次，杏仁中所含的膳食纤维降低了脂肪的吸收率，从而有效控制体重。

3. 心脏健康

杏仁中高达70(bf) 的不饱和脂肪酸有助于降低“坏”胆固醇水平。吃杏仁可以有效降低体内胆固醇和甘油三酯水平，减少心脏病发作的潜在威胁。

4.维持血糖

研究发现，早餐吃杏仁的人在早餐和午餐后感觉更饱，与早餐不吃杏仁的人相比，能有效控制血糖浓度。这项研究结果可以帮助糖尿病前期患者纠正暴饮暴食的习惯和不适当的饮食行为，降低病情恶化的风险。

5、保健功能

杏仁的营养价值很高。坚果含有植物油、蛋白质、淀粉、糖和铁、钴等18种微量元素。巴达穆仁是维吾尔族传统的保健滋补品。有的人每天睡前嚼十余粒，用开水冲服，长期服用。他们可以一夜无梦，身体抵抗力显着增强，身体强壮。

总结

以上就是《女人吃杏仁的好处，5大功效，让你爱上杏仁》的全部内容。虽然杏仁营养价值丰富，有益健康，但吃多了会对身体产生副作用。反而会影响健康，所以大家在吃的时候一定要控制量。