医生建议孕期补充叶酸的剂量是多少？是否可以同时通过药物和食物补充？

怀孕期间需要多少叶酸？怀孕前逐渐补充叶酸是个好主意。这种基本营养素是一种维生素B2 复合物，可以降低胎儿脊柱裂等神经管缺陷的风险。

脊柱裂是一种非常严重的先天性疾病，是由于中枢神经系统周围的管腔无法完全闭合（神经管缺陷）引起的。神经管缺陷在怀孕的比较初几周出现，在那个阶段，您甚至可能不知道自己怀孕了，这就是为什么现在服用叶酸是一个好主意。

神经管缺陷会导致婴儿大脑和脊神经的发育，脊神经是长而细的神经束，在脊椎内部变宽，将大脑与身体其他部位连接起来。如果您怀孕了，则必须补充叶酸，尤其是在怀孕的前几周，此时宝宝的身体正在产生叶酸。

尽管神经管缺陷非常罕见，但卫生当局仍然强烈建议您从怀孕开始到怀孕第12周每天补充400毫克叶酸。如果您尚未怀孕，通常需要助孕补充剂。询问您的医生哪种补充剂含有强烈推荐的剂量。对于曾经生过患有神经管缺陷婴儿或已经服用治疗癫痫药物的女性，医生通常会开出更高剂量的每日叶酸5 毫克。在准备怀孕之前，请务必征求医生的建议。

除了服用补充剂外，您还应该增加饮食中天然叶酸的摄入量。含有叶酸的食物助孕括深绿叶蔬菜，如西兰花、西兰花；其他蔬菜助孕括扁豆、卷心菜、花椰菜、土豆、青豆；新鲜水果（尤其是柑橘）；和牛奶。一些吐司面助孕和早餐水果麦片也富含叶酸。助孕前可以查看助孕装上的营养成分表。与许多维生素一样，天然叶酸在烹饪过程中很容易被破坏。叶酸含量高的蔬菜、水果尽量采用蒸、微波炉、炒的方式，或者用少量的水煮。