坐月子食谱30天的注意事项有哪些？30天出月子后需要注意什么？

产妇应警惕月子病。月子病的不同取决于人们生活条件的不同。生活在城市的孕妇更容易患产后抑郁症、厌食症、失眠、甲状腺炎和乳腺炎。农村妈妈容易出现关节炎、产后头痛全身酸痛、子宫脱垂等症状。

产后30天的注意事项

宝宝在怀孕第30天出生。不过，此时妈妈还处于产褥期，所以这个时候妈妈们还是需要注意，避免产褥期更容易出现的不良情况。例如，应避免吃高脂肪食物，多运动，避免长期卧床，以避免产后血栓性疾病的可能。

这个时候还是要继续注意多休息，避免去人多的地方，避免产褥感染的可能。注意外阴的清洁，避免生殖道感染的可能。

同时，在还在母乳喂养的同时，妈妈一定要吃足够的营养食物，保证能够给胎儿提供营养的乳汁，保证正常的母乳喂养。

因此，临床上不建议产妇在产后30天期间再进行生活方式的改变。由于此时产褥期尚未过去，临床上认为产后6周产褥期结束。此时，体内除乳腺外的所有器官和系统都已恢复到非怀孕状态，基本可以和正常人一样了。但产后6周前，应注意避免感染、出血和栓塞性疾病，这些都是产褥期比较常见的并发症。

1、坐月子期间的饮食

1、炎热的夏秋季节，对于热性体质的妈妈来说，即使不把冷饮和冰淇淋视为禁忌，也比较好少吃冷饮和冰淇淋。

2、寒冷的冬天，可以以温热的食物为主。切勿乱养。例如，吃红参对寒性体质的人有好处，但对热性体质的人则有害。热性体质可以用西洋参等中药治疗。

3、麦芽糖食品有恢复泌乳的作用，产后或哺乳期间应禁食。

4.一定要注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，多吃高钙、高蛋白、高营养的食物，多吃乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、并保持心情舒畅，少食多餐。吃冷、硬的食物，避免接触冷水。

2、坐月子30天的食谱要点

1、清：利尿消肿、排恶露、清肠、活血化瘀。

2、调：促进新陈代谢，恢复体力，滋养五脏，提高母乳质量。

3、补益：美容肌肤、补气血、改善体质、增强免疫力。