备孕吃什么才有效？是不是吃错了？

备孕到底吃什么才有用？你是不是吃错了？

雌激素对于女性准备怀孕至关重要。雌激素缺乏可能导致体内膜薄、排卵障碍和母细胞质量低。这些都是导致受孕困难的主要问题。想要做好怀孕准备，就必须吃一些有助于增加雌激素的食物。

我们都知道黑豆含有大量的雌激素，但是备孕需要均衡营养，不能单一饮食。除了黑豆，还有哪些食物可以帮助快速怀孕呢？

1：含维生素C的食物

例如：橙子、猕猴桃、橘子、樱桃、西红柿、卷心菜，这些食物中含有大量的维生素C。 其次，应选择吃新鲜的水果和蔬菜。水果比较好去皮并洗净，以免摄入过多残留农药。

准备怀孕的人可以多吃含有大量维生素C的水果和蔬菜。维生素C无论是男性还是女性，都可以增强体内性激素的分泌。它可以提高助孕活力，增加女性的雌激素。提高生育能力并防止流产。而女性补充一些维生素C可以有效预防妊娠纹的发生。

2、含蛋白质的食物

例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉。

蛋白质可以为身体提供充足的营养。蛋白质是人体重要的营养元素之一，有助于修复人体受损的器官细胞。充足的蛋白质可以让身体达到比较佳状态，为排卵和受孕打下良好的基础，所以备孕时一定要摄入。同时，蛋白质被人体吸收后转化为“精氨酸”的“精氨酸”被认为是公细胞的重要原料，对生殖和内分泌功能非常重要。

3、补肾暖子宫的食物

中医认为，女性肾虚、宫寒会导致卵巢功能下降，从而影响卵泡发育不良。暖宫比较有效的食物是红糖和生姜。生姜100克切碎，加红糖200克，蒸30分钟。蒸好后，冷却密封。月底后开始饮用，七日内喝完。

红糖姜水比较热，所以月经期间一般不要吃，因为它会增加经血量。也就是说，非经期可以吃，可以吃到下次月经。还可以为下次月经补充身体。非常适合体寒、子宫虚弱的人食用。至于体热燥热者，则应根据情况进食。毕竟月经过后，是需要补血的。吃简单的红糖水就可以了。你不需要吃太多来避免生气。