产后腰痛怎么办？有哪些硬核缓解疼痛的方法？

孕妇在怀孕期间要经历一系列的变化，比如体重增加，这会导致腰痛。大多数妈妈的腰痛在产后都能自然痊愈，但有的妈妈产后腰痛持续存在，甚至持续3个月以上，成为慢性疼痛。产后腰痛怎么办？

产后腰痛的原因：

1.生理性缺钙。孕妇怀孕后，孕妇身体的各个系统都会发生一些变化。这是由于孕妇体内激素的影响。产后，妈妈的身体比较虚弱，需要消耗大量的能量。再加上母乳喂养，钙质大量流失。如果怀孕期间不能及时补充，就会导致缺钙，从而引起腰痛。

2、哺乳时姿势不正确。夜间喂奶时，妈妈们为了方便而习惯固定姿势，造成单侧肌肉疲劳、产后腰痛，或者恶露排出不畅，引起盆腔积血、腰部疼痛。

3、缺乏运动。产后，你很少活动，经常躺在床上。体重增加还会增加腰部的负担，导致腰痛。

4.剖腹产后腰痛。手术期间使用硬膜外麻醉。麻醉期间，需要在腰部进行穿刺。这种穿刺会损伤背部肌肉和韧带，引起产后腰痛。极少数患者还会出现神经根损伤、硬膜外出血等。

产后腰痛缓解方法：

首先，持续3个月以上的疼痛属于慢性疼痛的范畴，需要被视为一种疾病。

可以根据自己的需要适当调整运动强度，可以缓解腰痛症状。如散步、健美操、瑜伽和太极拳。

另外，还可以按摩、推拿。注意不要使用太软或太硬的床垫。如果疼痛比较严重，可以服用一些止痛药。女性在哺乳期间比较好使用布洛芬，比较安全。如果效果不是很好，也可以选择曲马多或者度洛西汀等药物进行治疗。

如果采取上述措施后疼痛仍无法缓解，不要再拖延疼痛，尽快向医院骨科、疼痛科或康复科寻求专业帮助。