哪些蔬菜和水果可以治疗便秘？这七种果蔬让你畅通无阻，你知道吗？

很多人都患有便秘，尤其是那些饮食不规律的人。对于这类人来说，便秘如果不及时改善，可能会导致代谢异常，给身体带来不良影响。下面就带你了解一下可以治疗便秘的蔬菜和水果。

治疗便秘的蔬菜和水果有哪些？

1.菠菜

菠菜含有大量的粗纤维、维生素、钙、磷、铁等，能促进肠道蠕动和消化。经常吃菠菜还可以补充人体所需的维生素，调节肠道功能。

2.梨子

梨富含水分，并含有微量元素、维生素和纤维。吃梨还可以起到润肠通便的作用。但梨性寒，所以脾胃虚弱的人不建议吃梨。

3.甘蔗

便秘的人也可以多吃甘蔗。将甘蔗汁放入瓷器中，加水煮约一个小时。每次饮15毫升，每日3次。此疗法特别适用于因乳食瘀滞而便秘的小儿。甘蔗汁必须空腹或直接饮用甘蔗。此方法也可用于治疗其他类型的便秘。

4.香蕉

香蕉富含维生素和矿物质，尤其是钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛。另外，香蕉中的膳食纤维和维生素C可以促进胃肠排毒通便，减少血液中胆固醇的吸收，对身体新陈代谢非常有利。

5、白萝卜

白萝卜含有维生素C和消化酶。由于它含有多种酶，有助于消化、健脾、整肠。白萝卜被誉为“天然消化剂”，并具有利尿作用。对暴饮暴食、消化不良、肠胃不适、胃酸过多等症状有很好的效果。应经常食用。

6、红薯

红薯的膳食纤维含量也非常高，适当食用红薯可以改善便秘。红薯的吃法有很多种，可以蒸着吃，也可以煮粥吃。红薯适合早晚吃，因为它有很好的养胃作用，所以早晚吃可以保护胃粘膜。

7、菊花菊花

菊花中含有挥发油，具有特殊的香味。这种挥发油不仅有助于消化食物、刺激食欲，而且由于菊花中含有的粗纤维，有助于肠道蠕动。肠道蠕动自然会促进肠道内积存废物的排出，促进排便。

概括

对于便秘，可以吃一些富含粗纤维的水果和蔬菜，如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，应避免辛辣、油腻的食物。可适当添加益生菌，调节肠道菌群，改善消化，对治疗和调节便秘有效。