如何科学地坐月子，你知道吗？

如何科学坐月子？

坐月子，也就是医生常说的产褥期，是指从胎儿胎盘娩出到孕妇体内各器官恢复正常的这段时期，一般为6周左右。由于怀孕十个月期间，孕妇每天都要提供胎儿生长发育所需的营养，载体各器官会发生一系列适应性变化。而且，在分娩过程中，妈妈的身体也会受到一定的影响。如果不注意产后护理，往往会留下一系列“月子病”，给妈妈带来很大的不良影响。那么，孕妇如何科学地坐月子呢？

1、观察产后恶露：分娩后，由于胎盘和胎膜的娩出，留在体内的蜕膜面开始变形、坏死，坐月子时脱落，然后与血液混合从阴道排出。形成恶露。坐月子的头几天，阴道流血量比较多，颜色鲜红色，常被称为血性恶露。接下来的十天左右，阴道流血含有较多的浆液，颜色也较浅。我们把此时的阴道流血称为浆液性恶露。坐月子的比较后几周，阴道流血变得白色、粘稠，所以此时的阴道流血被称为白色恶露。由于正常的恶露只有血腥味而没有臭味，如果产后恶露持续时间较长或有恶臭味，则可能是由于子宫复旧不完全或宫内感染所致。

2、观察子宫复旧情况：坐月子时，由于胎儿已经从体内娩出，子宫会逐渐收缩回到怀孕前的大小和状态。我们称之为子宫复旧。正常情况下，产后子宫会变得又圆又硬。产后首位天，子宫底通常在肚脐以下一指处，第二天稍稍上升，然后每隔1-2天下降2厘米左右，直到坐月子第6周左右。由于产后复旧的快慢与产妇年龄、分娩次数、产程时长、分娩方式有关，如果有胎盘或胎膜残留、体内膜炎、盆腔炎等，可能会影响坐月子时子宫复旧。

3、保持会阴部清洁：顺产的产妇经常会出现阴道损伤，比如阴道撕裂伤等，而且由于坐月子期间产后恶露不断排出，如果不注意会阴部清洁，很容易发生阴道损伤。从而引起生殖道感染。如阴道炎、盆腔炎等。因此，产后比较好每天擦洗会阴两次，并勤换卫生巾、内衣。同时，比较好将内衣放在阳光下暴晒，以达到杀菌的目的。

4、关注妈妈的心理健康：很多妈妈在坐月子期间可能会出现抑郁症，临床上称为“产后抑郁症”。很多妈妈在生完孩子后，往往会因为自己还没有做好当妈妈的准备，或者是因为生完孩子后行动不便，家人没有照顾好，而患上产后抑郁症。很多家庭并不清楚产后抑郁症的危害，总认为妈妈太自命不凡。殊不知*的心理健康已受到严重影响。情绪低落、失眠、悲观、愧疚感是产后抑郁症的主要表现。家人应关注产妇产后的心理状态，多关心产妇，当产妇出现产后抑郁症时应尽快就医。