孩子用眼过度可要常吃的食物中，哪些含维生素A比较多？

维生素A是脂溶性维生素，助孕括维生素A1和A2，具有促进生长繁殖、维持骨骼、上皮组织、视力、粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。人体一旦缺乏维生素A，就会表现为生长迟缓、暗适应能力降低、夜盲症等。所以现在很多家长都给孩子补充维生素A，下面给大家介绍一下含维生素A比较多的8种食物，用眼过度的孩子要常吃。

含维生素a比较多的8种食物，孩子用眼过度可要常吃

1. 猪肝

猪肝含有丰富的维生素A，平日里适量吃一些猪肝，可以有效维持正常的生长和生殖功能，保持健康的肤色，对皮肤健美有重要意义，对皮肤有一定的保护作用。眼睛。

2.西兰花

西兰花被誉为“蔬菜之冠”，富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等，可促进胃肠蠕动。经常食用西兰花对皮肤和眼睛都有好处。

3.胡萝卜

胡萝卜能润滑、强化皮肤，其中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对眼睛有非常重要的保护作用。经常食用胡萝卜可以改善眼睛干涩、眼睛疲劳等现象。

4.菠菜

菠菜不仅含有丰富的铁质，可以预防缺铁性贫血，而且还含有丰富的维生素A，可以帮助增强眼部肌肉的弹性。经常食用菠菜对我们的身体也是非常有益的。

5. 玉米

玉米中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A。具有抗衰老作用，可以滋润肌肤，恢复肌肤水分，抵抗因皮肤干燥引起的皮肤老化问题。

6.西红柿

西红柿有清热止渴、滋阴凉血的功效。西红柿含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。因此，经常吃西红柿有助于抚平皮肤皱纹，恢复皮肤的嫩滑度，恢复皮肤的光泽和美丽。

7. 南瓜

南瓜富含“类胡萝卜素”，进入体内后大部分转化为维生素A，对眼睛有重要的保护作用。南瓜中含有丰富的南瓜多糖，能显着提高人体免疫力，丰富的南瓜果胶能保护胃肠粘膜，延缓糖分吸收。

8. 橙色

橙子富含维生素A、维生素C、维生素B、维生素E、叶酸、钙、铁、磷。除了学生、上班族、电子游戏一族等用眼过多的人外，还应该多吃橙子。爱美的女性也可以常吃橙子。具有卓越的美容和护肤功效。

总结

以上就是《含维生素A比较多的8种食物，用眼过度的孩子要常吃》的全部内容。维生素A含量高的食物有禽畜肝脏、蛋黄、奶粉等。另外，多吃含胡萝卜的食物素食也可以补充维生素A，因为胡萝卜素可以在小肠粘膜中转化为维生素A。