如何调节多囊卵巢的日常饮食？有哪些饮食习惯可以帮助缓解多囊卵巢症状？

2024-03-18 17:43:40生男生女点击：162

很多多囊卵巢综合症患者因代谢紊乱而出现肥胖、胰岛素抵抗等问题，因此饮食管理一般建议以六个字为主：管住嘴，迈开腿。

患者需要尽可能的控制饮食，注意饮食结构，少吃高糖高淀粉的食物，也可以吃一点瘦肉。多吃纤维质蔬菜，并结合适当的运动，将体重控制在理想状态。多囊卵巢综合症主要与体内激素分泌异常有关。对于脂肪含量高的人，建议少吃甜食和油腻的食物。具体见以下几方面： 1.防止高脂肪饮食。大多数多囊卵巢患者都属于轻度肥胖，因此控制体重非常重要。少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、羊肉、猪油、黄油、干果、油炸食品、油炸食品等； 2、多吃豆类和黑色素食物，如黑豆、黑芝麻、黄豆等。豆腐、黑米等； 3、多吃清淡食物。少吃粗纤维食物和辛辣食物，如辣椒、大蒜、辣酱等； 4、多吃含糖低热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如茄子、蘑菇、黄瓜、绿豆、山楂、柑橘、苹果等。

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