如何制定产后通乳的食谱，让宝宝的饮食更健康？

产后女性需要注意很多问题。如果产后乳汁分泌比较少，宝宝就得不到足够的营养，还会导致营养不良。那么产后如何缓解哺乳呢？可以吃一些改善泌乳的食谱，可以起到催奶催奶的作用。你应该吃什么？我们来看看这些食谱。

米酒蒸虾

虾含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等，具有壮阳补肾、健脾胃、生乳等功效。黄酒具有活血、调经、催乳等作用。此菜具有温补肾阳、养血通乳的功效。适用于产后肾虚、乳汁不足、乳汁梗阻的妇女。米酒和虾肉一起吃可以补肾，对乳汁分泌不足的发生有一定的调理作用，还可以起到减少乳汁的作用，所以适合产后的女性。

原料：

鲜虾300克，黄酒60克，葱、姜、味精、精盐适量。

实践：

1、大葱去掉须须和老黄叶，清洗干净，切成葱花；将生姜去皮，洗净，切成细条。

2、虾洗净，剪去须、脚，沥干水，与黄酒、精盐、水、姜丝、葱花、味精拌匀，放入蒸篮中，大火蒸10-10分钟15分钟，就做好了。

鸡蛋芝麻

芝麻有润肠通便、补肺益气、补肝肾、养血增乳等作用。芝麻鸡蛋做的菜肴有滋阴补血、养心安神的功效。具有养血通乳作用。适合产后乳汁不足的人士。芝麻和鸡蛋都有润肠的作用，有利于补肾养血，还可以起到清乳的作用。材料：鸡蛋2-5个：个，芝麻适量，精盐少许。做法：1：芝麻洗净，沥干水，炒香，与精盐拌匀，粉碎。 2、鸡蛋加水煮熟，去壳，沾芝麻，连吃3-5天。