月子期间喝什么汤有助于催乳？催乳期间应该选择哪些菜品？

妈妈生孩子确实不容易。产后妈妈需要补充营养，为喂养孩子做好准备。喝汤是比较好的补充方式。那么孕妇产后应该喝什么汤促进乳汁呢？分娩时应该吃什么食物来刺激催乳素？

坐月子应该喝什么汤可以催乳呢？

鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，葱、姜、胡椒粉、盐适量。

实践：

1、鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜、葱切片。

2、锅里放油，将鱼煎一会儿，加入适量的水。

3.加入葱片、姜片和白胡椒。

4、大火烧开后，小火煮20分钟。出锅时加入适量盐。

专家点评：中医认为，食物有阴阳之分。鲫鱼属温阳食物，有益气、血、肾。鲫鱼的蛋白质分子小，容易消化吸收。适用于产后脾胃虚弱、易受寒邪之症。

酒酿鸡蛋汤

材料：糯米、鸡蛋、红糖少许。

实践：

1、锅中放入适量的水和糯米，煮沸。糯米可以买袋装的，如果有时间也可以自己做。

2、将鸡蛋直接放入沸水中煮至鸡蛋熟。

3、糯米蛋盛出，加入少许红糖。

专家点评： 产后容易正气不足。这时寒邪就很容易侵入妈妈的身体。糯米鸡蛋汤可以暖宫散寒，帮助产妇收缩子宫，促进恶露排出。而且糯米还具有保护肠胃、增加准妈妈食欲、保证准妈妈血液充足、母乳充足的作用。

哺乳期吃什么食物好？

茭白：茭白味道鲜美，营养丰富。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白具有解热毒、止渴、通便、催乳等作用。因素的作用。茭白、猪蹄、草可以一起煮，有很好的催乳作用。但由于茭白性寒，脾胃虚弱、有便秘症状的新妈妈不宜多吃；

黄花菜：黄花菜又名黄花菜、黄花菜，是黄花菜花蕾的一部分。它们营养丰富，富含维生素B1和B2。它们具有较高的治疗价值。中医认为，黄花菜有益于湿热、扩胸、利水、止血、缩胸等功效。金针炖瘦肉极好；

豌豆： 豌豆有益小便、生津、止疮、清乳。将青豌豆煮成便餐或将豌豆芽捣碎，榨汁后服用，有催乳作用；

生菜：生菜分为叶和茎，但营养丰富。生菜味苦寒，但有催乳作用。吃生菜时可以烤猪蹄。这种吃法不仅解腻，而且味道鲜美，催乳效果更好。

坐月子期间不能吃盐吗？

其实坐月子期间是可以而且需要吃盐的，但要注意不要吃太多盐。

传统观念认为，新妈妈正月不能吃盐、不能喝醋、不能喝冷饮。其实这是不科学的，因为新妈妈如果在这个月里吃大量不加盐的食物，妈妈就会食欲不振。会导致食欲不振和营养缺乏，而且会影响妈妈的哺乳。

产后女性体内钠离子相对较多。盐吃多了固然不好，但经过一段时间的自我调节，体内的水分和钠已经恢复到正常水平。限制盐摄入量是不合理的。成年人不能天天吃盐或吃盐太少。每日食盐摄入量约为4-9克。这些盐可以在消化道中完全吸收。如果妈妈限制钠的摄入，不仅会影响体内电解质平衡，还会影响妈妈的食欲和健康，对宝宝的身体发育也会产生不利影响。因此，每天吃一定量的盐是有益无害的。

如何科学坐月子？

1、关注子宫恢复情况：产后注意子宫恢复情况，观察恶露颜色变化。正常情况下，恶露应由红变白，数量由多变少，气味由血腥味变为无味。一般1个月后恶露就应该清理干净。如果恶露不洁或异常，应及时就医。产后，记得在6-8周后去医院进行产后检查。

2、保持精神快乐：产后女性可能会因生理变化、精神脆弱、压力增大而患上产后抑郁症。因此，家里一定要保持一个幸福的气氛，尤其是丈夫要多体贴妻子，在精神和生活上给予支持。

3、合理安排饮食：产后几天，妈妈身体很虚弱，在哺乳期间正在恢复生理功能。因此，她需要补充足够的热量和各种营养素。同时，考虑到胃肠功能尚未完全恢复，她必须保持清淡、营养均衡的饮食。可以吃一些零食或风味菜肴来增进食欲。