多囊卵巢综合症患者应该如何调整饮食？

多囊卵巢综合症该怎么吃？

多囊卵巢综合征是一种妇科内分泌代谢紊乱性疾病。临床上常表现为雄激素过多症、多毛症、不同程度的月经不调、无排卵等。它还可能导致不孕。大多数患者都会出现并发症。有胰岛素抵抗和肥胖，长期下去，可发展为糖尿病、高血压、心血管疾病、体内膜癌等。

胰岛素是人体必需的重要激素。它可以将血液中的糖输送到身体的肌肉，使身体有效利用葡萄糖能量。卵巢综合征患者的胰岛素抵抗会降低胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率，导致机体功能障碍。

因此，合理的饮食是多囊卵巢综合征患者治疗中非常重要的一环。饮食的重要性不仅体现在减肥上，在控制胰岛素水平方面也起着很大的作用。控制胰岛素水平对于患有胰岛素抵抗的多囊卵巢综合征患者非常重要。以防止胰岛素抵抗。

应该多吃的食物

1.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含铁、钙、钾、镁等微量元素，以及维生素K、C、E和多种B族维生素。维生素B在控制糖和脂肪代谢、甲状腺功能和激素水平以及控制多囊卵巢综合症方面发挥着比其他因素更重要的作用。因此，维生素B对于控制多囊卵巢综合症是不可或缺的。

2. 水果

许多患有多囊囊肿的女性不敢吃水果，担心水果会增加血糖水平和胰岛素水平。然而，水果富含纤维、维生素、矿物质和营养素，补充了多囊患者所需的营养。尝试吃一些血糖指数较低的水果或坚果，有助于控制因吃水果而引起的血糖升高。低血糖指数的水果助孕括：樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰奶、猕猴桃、橙汁和李子干。

3.彩色和白色蔬菜

颜色鲜艳的蔬菜富含抗氧化剂，应该成为多囊卵巢综合症女性饮食的一部分，因为多囊卵巢综合症通常伴随着高氧化应激发生率。当体内自由基数量处于较高水平时，身体就会受到相应的生理应激。我们需要抗氧化剂来应对氧化应激。

4. 有机、牧场饲养的肉类

有机纯饲肉的价格会更高。草食动物的肉比杂食动物的肉更瘦，含有的激素也更少。这些肉类往往是用谷物饲养的，或者含有大量的化学成分。补充的话，不利于激素平衡和多囊控制。

5.健康脂肪

在补充脂肪时，应该选择健康的脂肪。健康脂肪在多囊患者的饮食中起着非常重要的作用。必需脂肪酸在维持细胞壁、允许营养物质进入细胞并将毒素排除在细胞之外方面发挥着非常重要的作用。这些有益脂肪在激素平衡、体重控制和生育能力方面也发挥着重要作用。这些有益脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等中，可以助孕含在您的饮食中。

应避免的食物

1、升糖指数高的食物

一般来说，都是味道不错、含有我们身体比较缺乏的营养成分的食物，比如米饭、土豆泥、华夫饼、蛋糕等。血糖生成指数高的食物会导致血糖水平快速升高，而胰岛素水平会适应血液中葡萄糖水平的变化，因此应避免这些食物。

2、乳制品

牛奶中含有一种蛋白质。摄入这种蛋白质会导致睾酮水平升高，从而限制睾酮在体内的正常途径。如果睾酮不能及时使用，水平就会升高。如果多囊患者的睾酮水平已经升高，乳制品会使病情恶化。