哺乳期忌口的食物清单，为了宝宝的营养和健康再馋也别吃？

母乳喂养的妈妈需要保证均衡饮食，为宝宝提供充足、营养的乳汁。有些食物虽然营养丰富，但也可能对宝宝造成伤害。妈妈们切忌随意食用。以下是母乳喂养期间应避免的食物清单。

哺乳期忌口的食物清单

1.辛辣食物

哺乳期间不宜吃刺激性食物，因为刺激性食物会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但吃少量的调味品是可以的，比如辣椒、酸醋等。

2.油炸食品

哺乳期不能吃油炸食品，因为油炸食品难以消化，妈妈的消化能力较弱。油炸食品中的很多营养成分在油炸过程中流失，不利于产妇的康复。

3. 酒

酒精是一种小分子，很容易从*的血液中进入母乳。如果被宝宝吸入，可能会对宝宝造成一定的伤害。有些妈妈听说米酒、甜酒可以催乳。事实上，米酒和甜酒对母乳喂养没有效果，反而对宝宝有危险。

4.味精

哺乳期间不要吃太多味精。食用味精对婴儿尤其是12周以下婴儿的发育有严重影响，可引起智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期妈妈比较好避免吃味精，也不要贪吃新鲜食物。

5.巧克力

哺乳期间不宜吃巧克力，因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中，积聚在宝宝体内。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，并导致婴儿消化不良和睡眠不稳定。孕妇多吃巧克力会影响食欲，使体重增加。

6、高盐食物

高盐食品一般指味道较重的食品，如腌制食品。对于哺乳期女性来说，吃高盐食物导致盐摄入过多，会增加肾脏的负担，因为肾脏要排出体内多余的钠离子。如果不能全部排出助孕，高钠可能会引起高血压症状，不利于产妇健康。

7. 含有咖啡因的食物

哺乳期妇女不宜饮用过多含咖啡因的提神食物，如咖啡、茶等，因为这些食物也会影响乳汁质量，并可能引起婴儿消化不良等症状。

概括

奶妈的饮食非常重要。饮食不当会影响哺乳，对孩子也有很大的影响。不宜吃生冷、辛辣之物，如冷饮、辣椒、辣椒、芥末等，不宜吃烧烤、熏制食物。这些食物没有煮过头，可能含有寄生虫。吃了之后，对妈妈和孩子都会有影响。营养要均衡，食物要多样化，饮食不能挑剔。