晚上又饿又馋？这十种宵夜能拯救你吗？

对于很多努力减肥的朋友来说，晚上吃东西是一个大忌，但是难免很多人会因为饿而吃宵夜。其实，只要能选择正确的食物，不仅能防止人们发胖，还能促进人们的睡眠。下面就带你了解一下十种适合晚上吃的夜宵。

适合晚上吃的十种宵夜

1. 煮毛豆

毛豆本身就是很好的减脂零食，富含蛋白质，还含有一种叫做大豆异黄酮的成分，可以加速脂肪燃烧。新鲜的毛豆可以用水煮一下，加点盐直接吃。它简单、方便、美味。

2.小龙虾

小龙虾可以说是夜宵中的网红了。它的颜色火红，国内已成为世界上比较大的小龙虾基地。吃货朋友们还是比较喜欢吃小龙虾。

3、低糖水果

低糖水果助孕括桃子、葡萄、杨梅、荔枝等。虽然味道很甜，但糖分和热量其实并不高。尤其是葡萄、荔枝可以冷冻食用，还可以加入酸奶或者其他配料，使其清凉爽口。

4.烤红薯

红薯要选择比较好吃的。白色的比较干，紫色的比较干。紫色的比较小，可以直接用微波炉加热。一个重约100公斤的小烤红薯，热量约为100卡路里。边吹边吃不仅可以增加心理满足感，还可以增加饱腹感。

5. 麻辣烫

如果晚上饿了，需要吃点东西充饥的话，麻辣烫是一个非常不错的选择。尤其是现在，很多规模较大的麻辣烫店都营业到晚上两三点，非常方便，虽然大家晚上对麻辣烫的渴望得到了满足。

6.即食麦片

即食谷物含有全谷物和B族维生素，但也含有大量脂肪、热量和糖，因此要吃低糖、高蛋白质的谷物。您可以在即食麦片中添加一些牛奶。它含有L-色氨酸，有助于睡眠。

7. 酸奶

低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，可帮助您保持更长时间的饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。

8、银耳汤

银耳含有丰富的膳食纤维。一颗小小的银耳就可以煮一大碗银耳汤，让你有饱腹感。银耳减肥汤不建议加糖，但可以加点红枣、莲子增加口感。

9.蒸糙米

吃糙米对糖尿病患者和肥胖者尤其有益。由于碳水化合物被粗纤维组织助孕裹，人体消化吸收缓慢，因此能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素可以提高胰岛素敏感性，预防糖耐量受损。人们非常乐于助人。

10.番茄

西红柿也是晚餐的助孕食物。通过实验研究发现，西红柿的热量很低。每100克西红柿只含有19卡路里的热量，所以一些有吃夜宵习惯又怕肥胖的人此时不妨多吃点西红柿。

概括

以上就是关于“适合晚上吃的十种夜宵”的全部内容。可以根据自己喜欢的食物适当使用，但尽量避免高糖高脂肪的食物，以及一些难以消化或辛辣的油炸食品。适合宵夜。否则其高热或强刺激可能会引起胃部不适，影响睡眠。