哺乳期如何增加奶水？这七种食物是比较佳选择吗？

自古以来，母乳一直是人们心目中比较天然、比较有营养的婴儿食品。为了让宝宝喝上母乳，很多妈妈在哺乳期间不顾自己的体形，吃一些有助于增加奶量的营养食品。下面就让我们来看看哺乳期吃什么可以增加产奶量。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1.菰米

菰米是一种美味又营养的食品，尤其是其碳水化合物含量居各类食品之首。中医认为，茭白味甘、性寒，具有防烦渴、催乳等功效。

2.豌豆

豌豆，俗称红小豆，是含有多种维生素和矿物质的豆类植物，尤其是磷含量是各类食物中比较高的。中医认为，豌豆具有利尿通便、止疮、催乳等功效。

3、鲫鱼

鲫鱼是一种营养极其丰富的鱼类，富含钙、铁、蛋白质及人体所需的各种营养物质。日常生活中多吃可以益气健脾。哺乳期妇女可以喝鲫鱼汤促进乳汁分泌。

4.丝瓜

丝瓜是一种中草药，味甘、性寒。如果患有乳腺炎，喂奶时有硬块，乳汁分泌不通畅，中医会建议清汤炖丝瓜，可以调理乳腺气血，清乳开胃化痰。

5.豆腐

豆腐具有良好的清热解毒、益气调和的功效，还具有一定的催乳作用。哺乳期可以用红糖、酒粒煮豆腐。豆腐含有大量营养物质，适当食用可以帮助哺乳期妇女提高免疫力。

6. 生菜

生菜是良好的催乳食品。分为两种：叶生菜，又称“生菜”，茎生菜，又称“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期妈妈可以用生菜来烤猪蹄，不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独使用猪蹄有更好的催乳效果。

7.花生

花生的营养成分非常全面。含有优质蛋白质、钙、磷、铁等，无论是生吃、炒吃、煮熟吃，都非常好，对补气血、健脾胃有很好的作用。哺乳期喝花生汤也会有很好的哺乳效果；同时，对身体水肿、贫血也会有一定的治疗作用。

概括

哺乳期一般可以吃一些高营养的食物来增加产奶量，必要时还可以服用一些药物。鲫鱼汤，鲫鱼的营养价值很高，含有丰富的微量元素。同时，鲫鱼肉的蛋白质含量也比较高，对于挤奶很有帮助。