你是否已经中招了？这7个迹象暗示你摄入了过多的蛋白质吗？

蛋白质是我们身体每天必需的营养素，但很多人错误地认为对我们有益的东西越多越好，殊不知任何东西都有一定的摄入量。摄入过多不仅会浪费这种营养，更重要的是会损害我们的健康。那么我们来看看蛋白质摄入过多的7个迹象。也许你已经成为它的受害者了！

蛋白质摄入过多的7个迹象

1.头晕

大脑锻炼需要糖和碳水化合物来刺激情绪。当蛋白质摄入过多时，蛋白质会取代碳水化合物的摄入，大脑将无法获得比较佳运动所需的燃料。结果，大脑会变得模糊，可能会出现头晕或迷失方向等临床现象。这时就需要及时就医。

2.骨质疏松症

吃太多动物蛋白会使你的血液和组织环境变得更加酸性。为了调节体内的酸碱平衡，吸收体内的钙。当钙不断从我们的骨骼中被提取时，骨骼就会变得非常脆弱。长期摄入蛋白质更容易导致骨质疏松，甚至严重骨折。

3.增加肾脏负荷

过多的蛋白质不能被人体充分吸收。蛋白质在体内会发生水解反应，生成的氨基酸经肝脏脱氨基解毒，产生尿素等废物。它还会增加肾小球的压力，使尿液中草酸和尿酸的含量增加，导致尿路结石和痛风。发生，对肾脏造成损害。

4、消化不良

一般来说，人体消化蛋白质的速度相对较慢。即使是优质蛋白质也很容易被人体吸收，但不能很快被消化。因此，如果补充过多的蛋白质，一般会出现腹胀、食欲不振的症状。如果患者服用膳食蛋白质补充剂，这种症状会更加明显。

5.肥胖

一般在食用蛋白质后，为了保证蛋白质的吸收，很多人都会进行运动、锻炼，以促进吸收。但如果不能很好地利用蛋白质，多余的蛋白质就会转化为脂肪，使人发胖。糖尿病患者如果出现肥胖，那是一个严重的问题，因为肥胖会影响人体的代谢功能，增加糖尿病的治疗难度，还会引起糖尿病患者的其他并发症。

6.口渴

口渴是蛋白质摄入过多的症状之一，因为蛋白质消耗大量的水，而水是从身体自然直接提取的。对于糖尿病人来说，会出现口渴的症状，所以一定要与糖尿病引起的口渴区别开来。一般口渴症状明显时即可测血糖。如果血糖不高，口渴可能是蛋白质过多引起的。糖尿病患者不要低估蛋白质过多引起的口渴症状，可能会导致脱水。

7. 累了

由于蛋白质的消化过程比较缓慢，大量的血液和营养物质集中在消化系统中，这会让患者感到非常疲倦，其他器官和组织无法有效运作。比较常见的是，患者在饭后一两个小时内出现极度疲劳的症状。

总结

以上就是“蛋白质摄入过多的7个征兆，也许你已经被感染”的完整介绍。如果蛋白质摄入过多影响了健康，不仅要严格控制饮食，还要避免吸烟、饮酒，保持作息规律，这样才能保持健康。