女人为什么常吃红薯？吃红薯需要注意什么？

冬季气温下降，迎来了很多人喜爱的食物，比如煮玉米、烤红薯等，它们不仅好吃，还有很多人不知道的小秘密。红薯的营养价值非常高。它不仅含有大量的淀粉，而且营养成分很高。它含有钾、铁等10种主要微量元素，都是人体所需要的，尤其是女性食用后。更能展现其活性成分，不仅可以补充女性缺乏的微量元素，还可以预防多种疾病。女性经常吃红薯，可以保证身体健康。那么，女性吃红薯有哪些8大好处呢？吃红薯的注意事项有哪些？

女性吃红薯有哪些8大好处？

1.预防和治疗便秘

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内不能消化吸收。它能刺激肠道，增强蠕动，通便解毒，对老年性便秘尤其有效。

2.控制血糖

红薯具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者服用白甘薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

3.降低血压

红薯富含钾，能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。当高钠摄入导致高血压时，钾可以降低血压。

4、保护血管

红薯富含-胡萝卜素、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。 -胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。维生素B6 保护动脉和血管的健康。

5、美丽与美丽

红薯中所含的粘液蛋白可以保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。红薯中的绿原酸可以抑制黑色素的生成，预防雀斑、老年斑。红薯中的雌激素具有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积、滋润皮肤、防止皱纹、美容养颜的作用。

6、补肝肾

红薯作为天然滋补食品，富含维生素，具有补虚益气、健脾胃、壮肾阳的功效。因此，经常吃红薯有利于消化器官、脾胃的健康，并能滋补肝肾，对治疗肝炎、黄疸有很好的作用。

7、防癌抗癌

红薯不仅含有人体必需的赖氨酸，还含有丰富的胡萝卜素，可以抑制上皮细胞的异常分化，增强人体免疫力，防止致癌物质与细胞核内的蛋白质结合。近年来，费城医院的临床试验表明，从红薯中提取的雄酮可以有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

8、增强免疫力

红薯的蛋白质含量不高，但氨基酸结构理想，可以补充人体必需的多种氨基酸。而且红薯富含糖蛋白和粘蛋白，能有效增强人体免疫力，具有良好的抗突变作用。粘蛋白对人体还具有特殊的保护作用，可以减缓器官衰老，提高人体免疫力。

吃红薯的注意事项有哪些？

1.一定要煮着吃

红薯在食用前一定要蒸熟煮熟，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏是很难消化的。

2、红薯吃太多会引起腹胀。

红薯含有一种氧化酶，在人体胃肠道中容易产生大量二氧化碳气体。红薯吃多了，会引起腹胀、打嗝、胀气。红薯的含糖量很高。吃得过多会刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃因过多胃酸的刺激而收缩较多，胃酸会反流入食道，引起胃酸呕吐。红薯比较好搭配一些咸菜一起吃，可以有效抑制胃酸。

3、红薯不要和太甜的东西一起吃。

红薯本身是甜的。如果这个时候和甜食一起吃，反流的可能性就会加倍。因此，红薯尽量不要和太甜的东西一起吃。

4.尽量不要空腹进食

空腹吃红薯更容易引起反酸、胃灼热，因为红薯本身碳水化合物含量比较高，并且有一定的甜味，增加了反流的可能性。

5、每天吃红薯比较好不要超过三两。

而如果有反酸的话，可以单独吃三两。

6、吃太多红薯会导致湿气

红薯含有大量的糖分，人体无法一下子全部吸收。剩余部分留在肠道内，容易发酵，引起腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积的人应慎食红薯。

7、冬天烤红薯不能带皮吃。

现在的热烤红薯香甜可口，有的甚至烤到渗出“糖油”。烧皮的红薯更是受欢迎，很多人连皮一起吃。但红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会引起肠胃不适。

总结：

女性日常食用红薯可以促进身体的新陈代谢，促进排毒。它可以同时控制血压和血糖。并具有暖胃作用。女性在日常生活中适当吃一些红薯，可以增加体内的各种维生素，清肠通便，加速新陈代谢，促进排毒。但要注意不要吃太多，否则可能会增加胃肠道的负担，引起腹胀、疼痛。