为什么将粗细和营养搭配起来会让食物更美味？

坚果黑芝麻酱和南瓜切块

所需食材： 炒黑芝麻200克、炒花生仁100克、核桃仁100克、松子50克、冰糖100克、牛奶200毫升。

过程：

将所有材料混合均匀，倒入研磨机中搅拌，然后取出备用；将50克碎黑芝麻和约220毫升牛奶放入锅中，大火煮沸，然后转小火煮约20分钟至浓稠。

提示：粉碎一次后，颗粒变大。再次粉碎它。我一般都会捏碎两次。将多余的坚果和黑芝麻压碎，放入蜂罐中。想吃的时候，取出来煮成芝麻酱。除了做芝麻酱外，还可以空吃，做甜馅儿，比如汤圆。

芝麻、花生、核桃、松子等含有丰富的蛋白质和多种微量元素、脂肪、热量、钙等营养成分，高于优质动物性食品。特别是硬果类食品中的脂肪含量是由不饱和脂肪酸组成的。构成脑组织并为脑组织活动提供能量的物质

银鱼蛋糕与酸奶分层

所需食材：刀、面助孕2片、鸡蛋1个、银鱼适量。

工艺：1、将一个鸡蛋壳放入碗中，加入干净过滤的银鱼水，加入少量盐均匀。

2、锅中加入少量油，烧热，加入鸡蛋液，小火煎。

3.将炸好的银鱼饼取出放在面助孕上，然后再放入一片面助孕，用刀切掉边缘。简单又营养又美味的银鱼蛋糕三明治。

提示：打蛋液时可以加少量的水。这样做出来的银鱼糕松软

银鱼肉质致密，味道鲜美，无鳞、无刺、无骨、无肠。它被称为鱼参。它含有高蛋白质和钙，是幼儿的优先食品。

脸：

所需主料： 鹌鹑蛋2个、番茄半个、地1块、菠菜8颗、龙须面适量、高汤1碗

工艺：

1.将西红柿洗净，放入水中浸泡几分钟。去皮并切成小块。将蘑菇切成片。

2.锅烧热，加入油，加入西红柿和蘑菇炒至西红柿出水。加入汤，加少量盐，煮沸。加入面条，用大火煮至面条变软。

3.菠菜3分钟

Tips：菠菜可以根据季节换成其他绿叶蔬菜。如果宝宝还小，记得把绿叶蔬菜切成菜末，加入到面条里。面条的软硬度还取决于宝宝的大小。此面色鲜艳，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素。