年纪小的孩子是否适合食用粽子？吃粽子时是否比较好选择口味淡一些？

端午节是我国的传统节日。在这个节日里，家家户户都要吃粽子。那么，学龄儿童可以吃粽子吗？提醒家长，孩子虽然可以吃粽子，但也不能吃太多，太小的孩子也不宜吃粽子。

儿童不宜多吃粽子

粽子是用糯米制成的，糯米粘稠度高，不易消化吸收，缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量较高。含有猪油的肉粽和豆沙粽都含有大量的脂肪。一个普通的腊肉粽子大约含有一碗米饭，热量约为400至500卡路里。因此，专家认为，粽子与蔬菜、水果一起吃，可以帮助肠胃蠕动，避免肠胃消化不良。另外，睡前两小时比较好不要吃粽子，也不要同时吃西瓜等凉性水果和蔬菜，以防腹泻或腹痛。儿童青少年应尽量避免食用，以免引起消化不良、腹胀等问题；患有胃肠道疾病或糖尿病的患者可以吃低糖的五谷粽子来代替。

下面我们就来看看端午节孩子们如何健康吃粽子。

孩子如何健康吃粽子

助孕粽子的时候，还需要选择正确的方法。调整助孕粽子的材料，换成一些粗粮米。这可以增加纤维、维生素和矿物质。另外，如果担心碳水化合物摄入过多，应该使用蛋黄。少用药物，不要用食用油煎炸。含有膳食纤维粉、少油、低碳水化合物的粽子更健康。

吃粽子时比较好选择口味清淡的。早上吃粽子可以和粥一起吃，有利于消化吸收粽子中的粘液。粽子本身含有过多的脂肪、盐、糖，热量含量较高。吃粽子时不要吃油腻、高脂肪的食物，烹调时也不要过于油腻。可搭配口味清淡、纤维较多的新鲜蔬果，辅助肠胃蠕动，避免因吃粽子而引起肠胃消化不良。吃粽子时，可以搭配具有补气、清热、利湿的萝卜、胡萝卜等。

妈妈们，切记不要给孩子吃太多粽子。