如何通过“安产80招--体重控制篇”来有效控制体重？

控制体重

孕妇体重过重不仅会阻碍生产的顺利进行，还可能引起妊娠毒血症、生下孩子等并发症。

26、食物日记：记录每天早餐、午餐、晚餐吃的东西，帮助你了解一天中经常吃什么。检查时反思自己是否吃了不该吃的食物。从记录来看，可以达到控制体重和保健的双向目的。

27、每天称体重：体重过快增加是很多孕妇的担忧，也是妇产科医生不愿意看到的情况。因此，如何控制体重增加的速度非常重要。适量饮食是重要原则之一，每天测量体重可以不断提醒孕妇注意饮食，避免吃太多食物导致体重增加。

28.吃得太多。第二天节食减肥：有时候，人们无法抗拒美食的诱惑，一不小心就会变得贪吃。吞下食物后，我渐渐后悔了。建议大家不妨减少第二天的食量，吃清淡的食物，这样就可以控制体重了。

29、设立公众日：为了避免体重增加过快，孕妇每天需要勤奋地控制食欲。为了更好地犒赏自己的辛苦付出，可以每周设立一个开放日，可以安心吃饭，而不是计算自己的饭量一两斤来达到吃东西的冲动。

30、了解食物的热量含量：从书籍、杂志上获取有关药理学的知识，了解食物成分的热量含量，以控制热量的摄入。

31、体重趋势图：每天准确测量体重，并制作趋势图。这是一个警告。

32、能秀出曲线的孕妇装：孕妇装款式大多以长裙或运动裤为主。虽然它们可以遮盖人体曲线，但也会让助孕妈忽视变形的问题。身材。因此，改穿较短的孕妇装，要求自己注意体型的变化，这样才能保持美丽。

33、想象一下产后减肥的难度：减肥对于女性来说是一项又爱又恨的任务。从怀孕开始，时刻警惕自己，千万不要陷入减肥的低谷。

34、不买零食：去超市买菜时，常常会不经意地将饼干、糖果、巧克力等零食放入购物篮，这就是肥胖的根源。因此，助孕水果时，只买必需品，克制自己不合理的零食助孕。

35、选择在家里见朋友：去亲戚家拜访时，你会礼貌地吃掉对方好心准备的所有食物，所以你当然会发胖。相反，邀请朋友到家里聚会不仅可以方便自己的饮食选择，还可以防止暴饮暴食。

36、亲手准备婴儿用品的能力：开始制作准备婴儿用品，你就会在成为*的喜悦中度过，根本没有时间吃零食。

37、要求老公严格监督：要求老公每天确认助孕妈的体重数据，严格监督妻子的体重。

38、饿了就出去散步：只要感到饥饿，就出去散步，分散注意力，这样可以减少吃饭的冲动。

39、胖女人的海报来自我的警告：在酒店的墙上贴一张胖女人的海报。每当你吃饭的时候，先看着她，警告自己，如果你吃得太多，你就会给她带来麻烦。同样的结局。

40、自己做糕点：为了避免发胖，很多孕妇即使饿了也不敢吃。事实上，如果你想避开所有零食，确实有点残忍。何不制作一些低脂、低糖、膳食纤维粉不会让你发胖的零食来解解馋呢。

41、魔芋食品：当你贪吃的时候，很难抗拒美食的诱惑。这个时候不妨吃一些魔芋之类的膳食纤维粉营养食品，不仅能让你有饱腹感，还能满足你的食欲，一石二鸟。孕妇由于腹腔增大，很容易出现严重便秘。魔芋椰肉富含纤维，不仅清爽可口，还能帮助排便。但魔芋椰肉材质较硬，一定要少食多餐，以免容易噎住。