如何使用10个小窍门缓解孕吐，让你轻松度过孕反期？

据统计，50%-90%的女性在怀孕期间会出现恶心、呕吐等症状，90%会在怀孕22周前缓解。但要解除之前的孕期确实很难。这10个缓解孕吐的小窍门，助你轻松度过孕中期，赶紧学起来吧！

提示1: 少食多餐。

通常的饮食习惯是一日三餐。吃一点，立刻就饱了。但助孕妈不能等到吃饭时间，也不能一下子吃得过多，因为空腹时更容易怀孕。而且载体吃饱会加剧孕吐。所以你可以在早餐、午餐和晚餐之间吃一点水果、面助孕和坚果。

Tip 2: 选择比较好的并吃掉它们

助孕妈怀孕后味觉出现一些变化是正常现象，但孕吐期间要少吃油腻、高脂肪、辛辣的食物。避免出现不适，加重孕吐。

提示3: 多吃一些含有维生素B6的食物

因为维生素B6缺乏可能会引起严重的孕吐，所以可以吃一些含有维生素B6的食物，如芝麻、开心果、李子、香蕉等。

提示4: 饭后服用效果更好。

指出怀孕前三个月服用维生素、微量元素、叶酸制剂可以减轻孕吐程度（A级证据）。然而，建议饭后或饭后服用含有钙、铁、镁和锌的复合补充剂。此时胃酸分泌增多，有助于充分吸收。

值得注意的是，空腹服用铁剂很容易引起胃肠道恶心呕吐，因此建议饭后半小时服用铁剂。如果孕吐严重，助孕妈也可以暂时停止服用铁剂。

提示5: 闻姜味可止孕吐

很多人说生姜的气味可以缓解孕吐，做一些生姜汤就是一个不错的选择。

提示6: 尽量在室温下食用食物

一般人总认为应该趁热吃。这时候的饭菜可口了，可口了。冷却后就会失去味道。然而，助孕妈却恰恰相反。热食气味很重，所以他们可能吃不下。相反，冷食更容易进口。但冷食与速冻食品不一样，必须加以区分。饭前冷却食物也可以缓解孕吐。

提示7: 适当锻炼

助孕妈不会感到不舒服，一般都会呆在家里。其实一直躺着、坐着都是错误的。您可以做一些舒缓的练习来分散注意力。它还可以增强你的身体。可以在家做瑜伽，或者晚饭后到社区散步，都是不错的选择。

提示8: 孕吐期间躺下

如果在孕吐期间继续走动，无疑会让孕吐更加严重。所以一旦感觉有点恶心，就找个地方躺下来安静休息。当你感觉好一点的时候就起床。

Tip 9: 远离特殊气味

助孕妈孕吐的原因之一就是气味，怀孕后她们对气味特别敏感。不要闻任何特殊的气味，比如油烟、油漆、汽车尾气等。这时要远离那些让你产生孕吐的气味。

温馨提示10: 按摩

如果怀孕前3个月出现恶心呕吐，可以按摩内关穴。沿手腕上下方向按摩此穴或用硬币侧轮，每日100次。长期服用对孕期呕吐、腹泻有效果。

以上是缓解孕吐的10个秘诀。其实，孕吐是正常的怀孕反应，不必惊慌。如果你正在经历孕吐，或者是正准备怀孕的女性朋友，请拿起这10个秘诀并采取行动。