维生素E的过量补充是否会带来危害？一天一颗维生素E是否适量？

维生素E是人体必需的营养素。如果身体缺乏维生素E，就会出现烦躁、面色不佳、长斑等症状。但这些症状并不一定是缺乏维生素E引起的，而是现代人总喜欢自己弄清楚，然后自己补充维生素E。其实大家不知道的是，每天一剂维生素E是有害的，过量补充可能会适得其反。

每天服用一颗维生素E 有什么危险？

由于维生素E在肝脏代谢，肝脏很容易积累维生素E，影响肝脏的正常功能。此外，研究发现，长期每日补充200mg至400mg维生素E，会增加患心脑血管疾病的风险。也就是说，如果补充得当，维生素E可以保护心血管系统，但如果长期过量补充，则会增加患心血管疾病的风险。

维生素E 存在于许多水果和蔬菜中。如果你想补充维生素E，通常可以通过吃食物来获取。无需长期额外服用维生素E。过量补充维生素E可能会引起恶心、呕吐、头晕、头痛等不良反应，部分人可能会出现视力模糊、皮肤干裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳房肥大、疲劳、月经不调、心血管风险等。疾病。添加更多等等，确实得不偿失。

维生素e对人体的作用

1、维生素E具有抗氧化作用，对身体有很大的作用。它可以清除体内的自由基，保护人体细胞膜和细胞骨架免受自由基的损伤。

2、维生素E还可以维持和促进人体的生殖功能。对于一些先兆流产或习惯性流产的女性来说，补充维生素E有很大的治疗作用。因为维生素E可以促进人体性激素的分泌，增加体内的性激素。

3、同时维生素E还可以维持人体的免疫功能。如果人体的免疫功能每次都减弱，就很容易引起一些疾病，尤其是维生素E对人体淋巴细胞和红细胞的作用很大。

4、维生素E可以抑制人体血小板的聚集，因此体内维生素充足的人可以有效预防心肌梗塞和脑梗塞，同时减少这些疾病的发生。

5、维生素E还可以美容、保护人体皮肤，防止毛细血管出血。想要美化肌肤的女性可以多补充维生素E，但如果体内的维生素E已经充足，就不要刻意补充。

总结

许多人喜欢补充各种维生素，但每天一剂维生素E可能有害。过量补充可能会适得其反。事实上，维生素E存在于许多食物中，因此通常可以从食物中吸收。如果确实发现维生素E缺乏，可以在医生指导下补充。