准妈妈应该选择哪种运动？

孕妇身体的特殊性决定了一定要选择正确的锻炼方式，否则不但不能取得好的效果，还更容易危害母婴的健康。孕妇选择合适的运动方式主要有两个参考标准：一是能否增强心血管功能；二是是否能增强心血管功能。二是是否可以增强自己的灵活性，对以后的分娩有帮助。

下面介绍几种比较适合孕妇的运动类型。 1、步行步行是孕妇运动的助孕方式。行走的动作幅度不大，不需要其他道具的帮助，而且简单易行。散步可以有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇还可以每天在家人的陪伴下去公园散步、聊天、放松身心。了解更多相关知识：适量运动对孕妇有好处。 2、游泳游泳可以锻炼孕妇全身的肌肉，也是孕妇比较安全的运动方式。游泳可以缓解孕妇的疲劳。在水浮力的影响下，妈妈们会感觉自己的身体没那么笨重了。 3、健美操健美操通常需要在胎教中心学习。您学到的每一个动作都对胎儿和孕妇都有好处。经常运动可以帮助孕妇进行心血管锻炼。此外，孕妇还可以与其他孕妇交流，解决日常生活中遇到的困难和困惑。 4、跳舞跳舞也是帮助孕妇放松身心、促进血液循环的有效方法。孕妇可以在家播放一些轻松舒缓的音乐、跳舞，或者去参加一些培训班。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等大幅度动作。 5、瑜伽瑜伽是一种比较有效的方法，可以增强身体的柔韧性，使身体更加灵活，缓解身体的压力。 6. 伸展运动。伸展运动可以有效防止肌肉紧张，使身体更加放松和灵活。做伸展运动时，比较好与加强心血管训练结合起来，才能达到更好的效果。了解更多请点击：无忧怀孕