2024-02-27 19:38:51高龄二胎点击：99
女性在月经前常常会因为荷尔蒙的变化而出现乳房肿胀、抑郁、疲劳、头痛、失眠等症状。事实上，有几种简单可行的方法可以克服这些经前不适症状。
吃蔬菜前缓解焦虑
女性喜欢吃薯片、饼干等零食，这些食物中的盐会使症状恶化。因此，尽量少吃快餐和含盐量高的零食，比较好用富含碳水化合物的食物来代替这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。
碳水化合物可以帮助改善焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，其中全麦食品的效果比较为明显。
减少经前症状，少喝咖啡
此外，咖啡、茶、巧克力和某些含苏打水的食物都含有咖啡因，咖啡因与一些经前症状有关。咖啡因摄入量越低，经前症状越轻微。因此，女性在月经期间应尽量少吃这些食物。
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