如何避免产后载体再次变得大腹便便？有什么方法可以帮助恢复身材？

很多妈妈生完孩子后发现自己少了一大块肉（宝宝），那么为什么腹腔里有那么多多肉植物呢？产后减肥比较快比较有效的方法是什么？

下面我详细介绍一套孕妇瘦腹运动：

孕妇瘦腹运动：

1. 将双腿举到空中

1.仰卧在运动垫上，双手合十置于头下；伸展双脚，直到大腿与地面垂直平分，膝盖位于骨盆上方，小腿与地面平行。

2、呼气抬起臀部，右脚伸直与垂直地面45度，停顿3-5秒，吸气恢复姿势1。

3. 循环执行步骤1-2，换边重复，完成上下两侧各一次。每轮10-15次，休息15秒，重复3轮。

2.抬起臀部和腿部。

1.仰卧在运动垫上，双手伸直放在耳朵两侧；弯曲膝盖，双腿分开与肩同宽，双脚轻轻放在运动垫上，放松腹腔，将下背部靠在地板上。

2、呼气抬起臀部，肩膀抬离地面，下巴与胸部相距约拳寸距离，双手向前伸，轻触小腿两侧；伸展双脚，直到大腿垂直平分地面，小腿与地面平行。停顿3-5秒，吸气回应姿势1。

3.循环1-2序列，每轮10-15次，休息15秒，重复3轮。

3.侧踢

1、仰卧在健身运动垫上，双手合十置于头下；弯曲双脚和膝盖，并拢并伸展，直到大腿垂直平分地面，身体向右倾斜45 度。

2、呼气并抬起臀部，伸直小腿上部，释放脚底的压力。暂停3-5秒，吸气修复姿势1。

3.一侧循环1-2个序列，每侧10次，休息15秒，然后转向另一侧。上下各一轮，重复3轮。

只要坚持做，就能恢复紧实平坦的小腹！